Как научиться не переедать

1. Место

Первое, на что стоит обратить особое внимание — это место приёма пищи. Быстрее всего вы насытитесь в хорошей и спокойной обстановке, не вызывающей у вас стресса или плохого настроения. Это действительно важная деталь, ведь, испытывая дискомфорт, вы с большей вероятностью можете подвергнуться «заеданию» стресса. В такой ситуации придётся съесть больше, чем нужно вашему организму.

https://1freewallpapers.com/

2. Долой гаджеты

Приём пищи должен быть для вас настоящим наслаждением. И абсолютно не важно, что именно вы едите, ведь от пищи нужно получать удовольствие. Со временем вы научитесь есть не спеша, и это поможет мозгу быстрее принимать сигналы о насыщении. Но, чтобы добиться этого, нужно избавиться на время еды от телефонов и компьютеров. Дело в том, что, употребляя пищу во время просмотра социальных сетей или очередного видео, вы не будете уделять должного внимания процессу. Да и ни для кого не секрет, что за просмотром любимого сериала съесть можно сколько угодно.

http://www.sncmedia.ru/

3. Калорийность

Если ваше переедание тесно связано с вкусностями, то это решение проблемы именно для вас. Просто попробуйте заменить неполезные и калорийные пирожные или чипсы на ягоды, кусочки яблок или моркови. Фрукты и овощи намного полезнее, и тоже очень вкусные. Нарежьте себе тарелочку того, что вам больше нравится и вы удивитесь, насколько мало калорий вы съедите. Ещё одним хорошим способом не переедать сладкого может стать обычный чай. Просто выберите себе вкус, который вам понравится и пейте чай, когда ловите себя на мысли о перехвате чего-нибудь вкусненького.

https://1freewallpapers.com/

Сообщение Как научиться не переедать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .