Полноценный сон сохраняет фигуру стройной

Женщины, которые спят меньше 7-8 часов в сутки, что является рекомендованной нормой для взрослого человека, склонны набирать вес. Лишние сантиметры особенно часто появляются в области талии. При этом если женщина спит еще меньше нормы, например, 5 часов в день, то в среднем ее талия будет больше на 5 см, чем у той, кто «выполняет норму».

Такие выводы сделали ученые Уппсальского университета в Швейцарии.

https://ginger-slim.ru/

Риск для здоровья Помимо того, что лишние сантиметры негативно сказываются на внешнем виде и самооценке женщины, отсутствие нормального сна несет в себе гораздо большие риски для здоровья. Склонность к набору веса – это повышенные риски диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

В чем же причина?

Сон – настолько малоизученное явление, что ученые называют несколько возможных причин такой закономерности. Одной из причин является чрезмерное количество гормона кортизола у людей, спящих мало. Другая же простая причина состоит в том, что те, кто спят, не имеют возможности есть. Эволюционно люди запрограммированы на поиск пищи в ночное время суток, если они не спят. Соответственно, во время ночного бодрствования аппетит гораздо активнее, чем утром или днем.

https://u-f.ru/

Решение проблемы – «выполнять норму» Интересно, что спать как можно больше – не решит проблему с тем, чтобы не поправляться. Отмечено, что те, кто спит чрезмерно много, тоже могут иметь негативные последствия для здоровья и уж никак не худеют от этого.

Лучше всего будет высыпаться! Спать не менее 7-8 часов и не более 10. Для каждого человека количество необходимых часов может быть разным. Чтобы понять, сколько часов для полноценного сна нужно вам, попробуйте установить специальное приложение на смартфон. А потом спите с удовольствием и пользой для фигуры!

Home

Сообщение Полноценный сон сохраняет фигуру стройной появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .