Диетолог поделился секретом, как быстро повысить иммунитет

Диетолог Ханна Брэй, рассказала о способах поддержания естественного иммунитета организма.

И первое, что она рекомендует, это здоровый, полноценный сон. «Чтобы помочь организму отдохнуть и обеспечить оптимальную работу иммунной системы на следующий день, желательно спать, по крайней мере, 7-8 часов», — говорит диетолог.

Выключите телефон за час до сна, почитайте книгу, займитесь медитацией, проанализируйте свой день, или примите ванную. Все это поможет вам расслабиться, чтобы насладиться восстанавливающим ночным сном, а утром вы будете полны энергии!

https://kanalukraina.tv/

Кроме того, Ханна Брэй также предлагает попробовать пробиотические добавки. «До 70% наших иммунных клеток находятся в кишечнике. Кишечные бактерии играют важную роль в поддержании сильной иммунной системы», — говорит диетолог.

Было доказано, что мульти-штаммные пробиотики (живые бактериальные добавки) значительно сокращают простудные заболевания. Каждый отдельный пробиотический штамм оказывает положительное влияние на организм, но считается, что мульти-штамм имеет более положительные преимущества и, следовательно, способен поддерживать иммунную систему лучше.

https://azbyka.ru/

Последний совет — подумайте о том, что вы едите.

Ешьте питательные супы и тушеное мясо на кости, оно отлично подходит для поддержания здоровой слизистой оболочки кишечника, где находится большая часть нашей иммунной системы и бактерий. Покупайте сезонные фрукты, овощи и ягоды, в них содержится широкий спектр питательных веществ, которые будут «работать» на вашу иммунную систему. Также включите чеснок в ваш рацион, этот продукт веками использовался в качестве естественного противомикробного средства для борьбы с инфекциями. Приготовьте свою любимое, здоровое блюдо, а, чтобы сохранить активный ингредиент аллицин, добавьте чеснок в конце приготовления.

https://glavcom.ua/

Кроме того, Ханна Брэй рекомендует включать в свой рацион артишок, малину, йогурт, авокадо, устриц, бобовые, грибы и шалфей, чтобы поддерживать иммунитет.

Сообщение Диетолог поделился секретом, как быстро повысить иммунитет появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .