Как начать получать полезную энергию от чувств тревоги и беспокойства

Чтобы снять напряжение, мы делаем всё что угодно: наедаемся, смотрим бесконечное количество сериалов, тратим деньги на спонтанные покупки, погружаемся в работу и навешиваем на себя больше обязательств, ставим новые цели и амбициозно стремимся к ним, якобы всё это уймёт нашу тревожность. Узнали себя? В эти моменты нам как раз именно этого и требуется, чувствовать своё беспокойство и осознавать, что оно есть у нас, а не бежать от этого. Беспокойство не вредит нам, оно только помогает. То, что вам не даёт спокойно уснуть и то, что постоянно крутиться у вас в голове это и есть тревожность, которая хочет с вами поговорить. Не отталкивайте её, полюбопытствуйте. Потому что по ту сторону, от которой мы бежим, есть верный курс того, что нам нужно здесь и сейчас. Нужно принять волнение и посмотреть, на что оно указывает.

www.pexels.com

Давайте разберёмся, что нужно делать: 1. Успокойте нервы с помощью фразы, которая говорит: это не тревога и тревожность это желание узнать, что на самом деле важно для меня. В этот момент важно не критиковать себя и не обесценивать свои чувства. Сосредоточьте свой фокус внимания на любопытстве узнать, что же там на самом деле.

www.pexels.com

2. Запишите и зафиксируйте все беспокоящие вас мысли в тот момент, когда они к вам пришли. Это поможет вам частично убрать с головы мечущиеся слова и структурировать их. Так мы сможем увидеть весь сумбур и встретиться с ним лицом к лицу.

www.pexels.com

3. Ежедневная практика. Ведите дневник выражения беспокойства, сомнения и страха. Это безопасное пространство, где вы можете реально выражать свои мысли. Это то пространство, где вы можете установить дистанцию между своей тревогой и быть выше этого. Начните практиковать это раз в неделю, желательно в утренние часы, установив таймер на 15 минут, записывайте свои эмоции и чувства по поводу сомнений и страха.

www.pexels.com

4. Определите конкретное время, когда вы будете проживать свои чувства намеренно. Время, когда вы будете избавляться от шума в голове. Начинать можно с медитации по 10 минут каждый день, а потом задать себе вопросы: «Где я сбился с пути?» «Каких разговоров избегаю?» «Что требует моего фокуса?»

www.pexels.com

5. Используйте беспокойство, в качестве полезной энергии. Если у вас было долгое и болезненное расставание, напишите стихи или статью, беспокоит, что происходит в мире, нарисуйте рисунок лучшего мира, перегружены работой и домашними делами, устройте утреннюю пробежку. В ваших эмоциях огромная сила сделайте из неё действительно что-то ценное.

www.pexels.com

Проделывая большую работу и попытки, понять, что же вас на самом деле беспокоит будьте добры к себе и к окружающим. Это время экспериментов, важных исследований своих эмоций и чувств, которые приведут вас к осознанию, что работает для вас наилучшим образом. И помните, тревога это ваш друг, который так и ждёт вашего сотрудничества с ним.

Сообщение Как начать получать полезную энергию от чувств тревоги и беспокойства появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .