Бессонница – злейший враг человеческому здоровью. Как же его победить?

Основная причина бессонницы – это стресс. Чтобы избавиться от нее, в первую очередь, мы обязаны минимизировать внешние вредное воздействие на нас. Есть несколько универсальных советов, которые помогут всем:

Перед сном убирать подальше от себя любые гаждеты и источники света

spektrnews.in.ua

Любой свет, даже от экрана телефона, который загорается, если посреди ночи вам приходят какие-то уведомления, воспринимается человеческим организмом как сигнал к пробуждению – как естественный солнечный свет.

Любые физические занятия, будь то спорт или, скажем, уборка в квартире, должны быть завершены минимум за 2 часа до сна

ru.depositphotos.com

У организма должно быть время, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Нервная система должна постепенно перестраиваться с активной фазы работы на отдых. По этой же причине перед сном желательно не «перевозбуждаться» скандалами, фильмами ужасов или новостями.

Убрав раздражители, усильте эффект и помогите организму расслабиться

7dach.ru

Примите ванну, выпейте травяной чай, почитайте книгу, пообщайтесь с любимыми людьми, помечтайте о чем-то приятном, а уж после отправляйтесь ко сну.

Соблюдайте режим сна

yablyk.com

Это, пожалуй, тяжело сделать во время самоизоляции или отпуска, но именно привычка засыпать и просыпаться всегда в одно и то же время поможет застраховать себя от всякого рода нарушений сна. А вот как раз не соблюдение режима рано или поздно обязательно выльется в бессонницу.

Если бессонница стала вашей постоянной спутницей, лучшим решением будет обратиться к специалисту, чтобы найти реальную причину нарушений сна и избавиться от нее.

Берегите себя!

Сообщение Бессонница – злейший враг человеческому здоровью. Как же его победить? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .