Хитрые уловки мозга, которые заставляют нас толстеть

Довольно часто мы сами себя загоняем в такие состояния, когда еда становится решением проблем или «глушителем» эмоций. Давайте разберем некоторые случаи, когда можно избежать переедания и срывов.

Вы слишком строго отнеслись к похудению

shkolazhizni.ru

Раньше вы себя не ограничивали, могли есть то, что хочется. Сейчас вы решили заняться своим телом и ввели радикальные меры:

вы отказались от любого сладкого начали считать калории начали ходить в спортзал начали есть пищу приготовленную только на пару создали дефицит калорий

Даже если из этого списка, есть три пункта в диете, то ваш мозг начнет сопротивляться. Организм не знает, что это сделано специально для его пользы, он привык по-другому. Исследования показывают, что мозг прекращает стимулировать расщепление жиров, и действует наоборот, жиры запасаются, когда происходят резкие изменения в рационе. Этот механизм выработался еще в древности, когда люди питались когда придется, чтобы было откуда брать энергию. Для организма такие изменения — стресс, а во время него выделяется кортизол, который препятствует снижению веса.

Не нужно гнаться за моментальным похудением, лучше медленно, но верно и с закреплением результата, чем быстро, стрессово и с вероятностью, что килограммы вернутся.

Вы слишком строги к себе, постоянно сравниваете себя с окружающими

e-w-e.ru

Низкая самооценка — это тот механизм, который в итоге приводит к стрессу. Помним про стресс? Верно, все тот же кортизол, все также мешает снижению веса.

Старайтесь находить рациональные объяснения в том, как вы выглядите, и что делаете. Научитесь быть в гармонии с собой любым, человек не может состоять только из недостатков, достоинства есть абсолютно у всех. Это как со словарным запасом — если он маленький, значит нужно больше читать и явно одной страницы книги не хватит. Прорабатывайте свои недостатки и помните, что ничего не бывает быстро. Так вы будете проще относиться к себе, решать свои проблемы, а не быть ими, а соответственно и стресс сойдет на нет.

Вы переедаете, если у вам грустно

www.championat.com

Быть заложником собственного настроения и есть сладкое, чтобы его поднять — приводит к возрастанию веса. Помните, что поднимает настроение не только еда, а еще и легкие физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, просмотр сериалов, игра с питомцами и хобби. Можно вместо конфет купить вышивку или краски для рисования. Кстати, а спите вы 7 часов? Если вы рано встаете на работу, попробуйте лечь пораньше, здоровый сон помогают похудению.

Вы воспринимаете еду не как топливо

www.people-sport.com

Держите в голове, что еда в первую очередь это энергия для организма, а он не способен перерабатывать мусор. Вспоминаем костер, кидаем туда деревянные бруски, костер долго дает тепло, кинем бумагу, она сгорит за секунду и выброс энергии будет одноразовым и придется кидать еще и еще, что похоже на сладкое для организма. А если кинуть пластик, то он не только не даст энергии, так как не будет гореть, так еще и создаст неприятный запах. Это очень напоминает непереваренную пищу.

Сообщение Хитрые уловки мозга, которые заставляют нас толстеть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .