Привес с утра. Основные причины

Наш организм сложная машина, для него колебания веса плюс минус 1 кг (а у кого-то и больше) – это норма. Итак, разберем основные причины привеса с утра: 1. Много соли. Соленая пища приводит к задержке жидкости в организме, а соответственно к отекам. Происходит это потому, что соль впитывает жидкость и нарушает электролитный баланс. Точно сказать, сколько воды задерживает соль, сложно, потому что каждый организм индивидуален. По одной версии, чтобы вывести из организма один грамм соли нужно выпить 1 литр воды. Конечно, отказаться от соли совсем, очень сложно, да и не нужно. Желательно просто сократить ее потребление.

magicwaters.ru

2. Много углеводов. Причиной задержки воды могут стать съеденные на ночь углеводы (к примеру, сладости, алкоголь). Каждый грамм углеводов задерживает до 4 грамм воды. 3. Силовая тренировка Может быть вы накануне сделали интенсивную тренировку? Тренировки с большим весом тоже могут стать причиной привеса, ведь на усиленную мышечную нагрузку организм реагирует задержкой жидкости. 4. ПМС Загляните в календарь. Вы должны помнить, что за несколько дней организм начинает запасать жидкость. Привес может быть от 1 кг до 5 кг. Это естественный процесс. 5. Стрессовая ситуация, недосып – это еще одна причина привеса. Гормон кортизол, вырабатываемый организмом во время переживаний, замедляет обменные процессы, чтобы сохранить энергию. Если у вас кортизол вырабатывается в больших объемах, даже при употреблении меньшего количества калорий, вы не будете сбрасывать вес.

cosmo.com.ua

6. Недостаток воды Для жизнедеятельности нашего организма нужна вода (норма: на 1 кг веса 30 мл). Если организм недополучает жидкости, он начинает ее запасать, что может проявляться в виде лишних килограммов.

Будьте в ладу со своим организмом, и тогда ваша жизнь станет здоровей и легче.

Сообщение Привес с утра. Основные причины появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .