«Есть можно всё, но только на завтрак»: популярная диета «Минус 60» — лёгкое похудение без стресса

Вес Екатерины был 120 кг, но она не только пришла к своим оптимальным 60 кг, похудев вдвое, но и с успехом удерживает вес, придерживаясь правил системы «Минус 60». Это метод здорового похудения со сбалансированным рационом, без стресса для организма, так как ваши любимые продукты не исключаются напрочь.

Основы системы «Минус 60» Лёгкий настрой. Нужно худеть во имя любви к себе и своему организму. Отнестись к похудению, как к части жизни, но не как к её смыслу.

«Простите себя за тот вес, который набрали. Это случилось, и изменить прошлое уже невозможно, но почему бы не изменить сегодняшний день и то, как вы выглядите сейчас?! Это в ваших силах.»

Завтрак. С утра (точнее, до 12 дня) можно есть абсолютно всё, что вы любите. Если вы сладкоежка или любитель мучного, съедать это нужно во время завтрака. Так организм не испытает стресс. Не будет мыслей о «запретном плоде», ведь вы будете знать, что кусочек любимого тортика можно будет съесть завтра с утра.

«На завтрак вы можете съесть абсолютно всё, что угодно, и даже то, о чём вы сейчас подумали.»

pexels.com

Обед. После 12 (то есть начиная с обеда) не стоит есть жареное, мучное, сладкое.

Если ваш обед до 14:00 – сыр, немного сметаны и даже майонеза не осядут килограммами на талии.

Начинают действовать законы раздельного питания: например, мясо не едим одновременно с картошкой, макаронными изделиями. Свежие овощи сочетаются со всем: и с мясом, и с любым гарниром.

«В обед можно сочетать рис, гречку и овощи с мясом, курицей и рыбой. Но нельзя употреблять мясо, курицу и рыбу с картофелем и макаронами. Эти два гарнира разрешается есть в обед в сочетании с овощами или сыром. Другие сочетания – недопустимы.»

До 16 часов можно употреблять ягоды и фрукты, стараясь не выбирать слишком сладкие (можно цитрусы, сливы, арбузы, ананас).

Ужин. Последний приём пищи — до 18:00. Здесь ограничений больше. Сладости, мучное, жирное, слишком соленое — исключаем. Употребляем продукты согласно таблице сочетаемости:

mirimanova.ru

Напитки. Воду можно пить, сколько душе угодно. Чай, кофе, красное сухое вино разрешены в меру. Вместо молочного шоколада покупаем горький. Под вечер сладости заменяем сухофруктами, пастилой, орехами. Порции стараемся делать поменьше, особенно ближе к вечеру.

Екатерина Мириманова написала книгу о своей системе питания, разложив по полочкам все правила и рекомендации. В книге даны множество рецептов, а также примерное меню.

Автор особенно выделяет важность физической активности и даёт рекомендации по уходу за кожей, так как при интенсивном похудении она может потерять тонус. В основе системы – здоровое питание без фанатизма и лёгкость в реализации меню – ведь никаких «заморских» продуктов система не подразумевает.

Сообщение «Есть можно всё, но только на завтрак»: популярная диета «Минус 60» — лёгкое похудение без стресса появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .