ЗОЖ-перезагрузка или фитнес дома

1.Включите позитив! Хорошие мысли помогают сосредоточиться на упражнениях. Не приступайте к занятиям, думая, что ничего хорошего из этого не получится. И не думайте о том, сколько всего полезного вы могли бы сделать вместо занятий спортом. Не зацикливайтесь на потерянных минутах! Выделяя время на фитнес, вы выделяете время на себя и свое здоровье.

2.В часы занятий окружите себя красивыми и удобными вещами. Делайте упражнения в мягкой, свободной спортивной одежде, на удобном коврике и под любимую музыку… Занятия должны быть в радость!

3.Не останавливайтесь на достигнутом. Используйте разные комплексы упражнений. Заведите красочный блокнот, куда будете записывать все свои достижения и успехи.

img3.goodfon.ru

Тренировки, которые обязательно должны быть в вашем списке VIP-упражнений Отжимания от пола

Сделайте два разминочных подхода по 10-15 раз с отдыхом 1-2 минуты. А вот в третий подход отжимайтесь от пола так долго, насколько хватит сил.

academyzven.ru

Приседания

Сделайте сначала два разминочных подхода, а затем один рабочий – до усталости.

lindasittig.com

Прыжки

Тут просто грандиозное пространство для творчества: можно прыгать со скакалочкой, а можно – без, можно прыгать на двух ногах, а можно – на одной. Можно выпрыгивать максимально высоко из глубокого приседа, а можно делать мелкие прыжки на скорость и выносливость.

Сообщение ЗОЖ-перезагрузка или фитнес дома появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .