Худеем сытно: 10 быстрых и простых идей для завтрака — фотоподборка

Утренняя трапеза имеет решающее значение, если вы хотите жить более здоровой жизнью. То, что вы едите на завтрак, может повлиять на общее питание, снижение веса, умственную концентрацию и на количество еды в конце дня. Употребление здорового завтрака может означать, что вы получаете больше витаминов и минералов, которые помогают сосредоточиться на работе, а также могут помочь снизить уровень холестерина.

Беда в том, что по утрам ни у кого нет времени готовить тонну блюд. Но вам не обязательно быть шеф-поваром, чтобы есть здоровую пищу на завтрак.

Кексы с колбасой из индейки

zoomzee.org.com

С 150 калориями и 12 граммами белка, эти кексы из индейки без глютена лучше, чем любой вариант быстрого приготовления. Его еще можно легко испечь заранее и взять с собой.

Помидоры и грибы

zoomzee.org.com

Это блюдо готовится из необработанных ингредиентов и содержит полезные жиры, углеводы и белок — так что они помогут вам дольше оставаться сытыми благодаря устойчивой энергии.

Омлет со шпинатом и пармезаном

zoomzee.org.com

В сковороде обжариваете 1 стакан нарезанного шпината и 1 столовую ложку нарезанного зеленого лука в течение 1 минуты.

Взбитые 2 яйца вливаете в сковороду и готовите еще около 2 минут. Переворачиваете и добавляете 2 чайные ложки тертого пармезана. Готовите от 15 до 30 секунд. Подается с 1 ломтиком поджаренного овсяного хлеба и 1/2 стакана винограда.

Протеиновый завтрак «Frittata»

zoomzee.org.com

Этот прекрасный завтрак, наполненный белками, питательными веществами и обладающий несладким вкусом обязательно станет неотъемлемой частью вашего меню. Состоит он из шпината, яиц, помидоров, сыра и любимых приправ, готовится в духовке.

Орешки

zoomzee.org.com

Миндаль и различные орехи являются отличными источниками полезных полиненасыщенных жиров. Помните, что орехи — это очень калорийная пища, поэтому ограничивайте себя лишь горсткой.

Запеканка с ветчиной и сыром

zoomzee.org.com

Это полезное обновление традиционного завтрака с ветчиной, сыром и взбитыми яйцами с обезжиренным молоком. Сыр грюйер обладает восхитительным ореховым ароматом и вкусом.

Сэндвич с жареной кукурузой

zoomzee.org.com

Это еще один здоровый завтрак для похудения. Кукуруза обеспечивает необходимое количество углеводов, необходимых человеческому организму, и является богатым источником марганца.

Яйцо, помидор и сыр в лаваше

zoomzee.org.com

Тост — один из самых простых и популярных блюд на завтрак. К нему, кроме чая, больше ничего не требуется.

Яичный сэндвич

zoomzee.org.com

Этот протеиновый завтрак готов за 5 минут — сковорода не нужна!

Зерновое блюдо для завтрака

zoomzee.org.com

Откажитесь от сухих хлопьев и попробуйте новый вид завтрака — рис, булгур, шпинат, помидор и зелень, дополненные авокадо.

Сообщение Худеем сытно: 10 быстрых и простых идей для завтрака — фотоподборка появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .