«Когда одержимость идеальным образом тела становится болезнью»: учимся поднимать самооценку

Так что же нам делать? Как практиковать любовь к себе, не загоняя себя в жесткие рамки? Читайте дальше, чтобы узнать.

Самооценка — это не про размер!

Вы заслуживаете счастья. Если вы чувствуете, что никогда не сможете думать о себе положительно, сделайте глубокий вдох. Вы уже красивы. Вы заслуживаете любви не только от окружающих, но и от вас самих. Но об этом потом.

Прежде всего, давайте определимся с некоторыми вещами:

Образ тела: Он основан на ваших мыслях и чувствах. Если вы думаете, что другие люди смотрят на вас с презрением или насмешкой, это может повлиять на ваши собственные взгляды на свою фигуру и вызвать множество негативных мыслей.

Самоуважение: Нравитесь ли вы сами себе? Признаете ли вы, насколько вы удивительны и уникальны? Если да, то у вас очень высокая самооценка. Если нет, то вам только предстоит начать ее «поднимать».

К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку:

1. Поймите, насколько вы круты

Составьте список всех вещей, которые делают вас уникальными! Это положительно повлияет на вашу уверенность в себе.

avatars.mds.yandex.net

2. Оставайтесь активными

Ходите на прогулки, занимайтесь спортом. Сосредоточенность на собственном здоровье — это один из лучших способов стать в хорошем смысле эгоистичней и начать любить себя.

avatars.mds.yandex.net

3. Перестаньте быть таким жестоким к себе

Вы говорите себе такие вещи, как: «я такая толстая», «я такая уродливая», «я ненавижу то, как выгляжу»? Подумайте, как это влияет на вашу жизнь? Может быть, вы говорите себе, что вы толстые, как раз с тех пор, когда один из ваших родственников или друзей намекнул вам о лишнем весе.

Признать, что у вас есть избыточный вес — это нормально, если вы хотите стать здоровее или привести себя в лучшую форму. Но вы не должны позволять чьим-то словам влиять на вашу самооценку.

goodfon.ru

4. Говорите по-доброму, даже если у вас в голове звучит критический голос

Те вещи, которые вы говорите себе, могут повлиять на ваши эмоции и даже ваше мнение о других людях. Даже если вы читаете это и думаете, что вы достаточно добры к себе, поймите, что всегда есть место для улучшения.

Поэтому, если список негативных вещей, которые вы говорите о себе, действительно короткий, сосредоточьтесь на том, чтобы постепенно вычеркнуть все обидные слова из него.

womenjournal2019.mirtesen.ru

5. Перестаньте фокусироваться на мнении других людей

Это сложно, особенно во время оценки себя на основе количества комплиментов или виртуальных “лайков”, которые мы получаем. Чрезмерное раздумье и гипер фокусировка на чьих-то словах или действиях по отношению к нам опасны и разрушительно влияют на наше психическое здоровье.

Вы должны создать совершенно новые отношения со своими мыслями. Возьмите за правило говорить себе, почему вы удивительны. Не зацикливайтесь, когда что-то идет не так.

femmie.ru

6. Восстановите контроль

Забавный факт: вы сами за себя отвечаете. Вы сами определяете свою ценность.

Кто-то всегда будет богаче вас, умнее вас, красивее вас и т.д. Но это не значит, что вы бедный, тупой и уродливый человек! Зачем тратить свою жизнь на сравнение себя с другими людьми? Любите себя. Остальные последуют за вами.

Сообщение «Когда одержимость идеальным образом тела становится болезнью»: учимся поднимать самооценку появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .