Полезный сон: сколько часов нужно спать людям разного возраста, чтобы хорошо себя чувствовать

Сколько спят дети до года

News

Младенцам нужно спать по 14-17 часов в сутки. Во время сна у них формируются мышцы и скелет, развивается мозг. Дело в том, что им достаточно полученной информации при бодрствовании и нужно ее «переваривать» в состоянии покоя. После рождения и до года внешняя среда для ребенка — стресс, и если он спит недостаточное количество времени, то малыш будет очень капризным, и, возможно, это повлияет на его развитие.

Не отказывайтесь от подгузников, не будите ребенка, чтобы по часам его покормить, в этот период ребеноку надо жить по режиму, который установлен биологически.

Далее количество «сонных» часов будет постепенно уменьшаться. Малыш в 2 года может спать уже от 10 до 12 часов в сутки.

Сколько спят школьники до 10 лет

https://www.freepik.com

Школьникам тоже надо спать больше часов, чем взрослым. Они начинают испытывать на себе новые нагрузки, которых не было раньше в таком количестве. Учиться в школе, а потом еще сделать домашнее задание, много думать, учить больше стихов, учиться пересказывать и запоминать большой материал.

Чтобы ребенок хорошо усваивал весь материал, ему нужно спать от 9 до 11 часов. Смотрите на то, как себя ребенок ведет, если он уже после школы вялый, возможно ему просто не хватает сна.

Сколько спят подростки

https://ru.freepik.com/

Время гормональной перестройки, максимального проявления характера, раздражительности и еще большее количество информации. Стрессовые ситуации в виде подготовки к экзаменам, первой влюбленности определенно требуют «переваривания» во сне. Поэтому подросткам необходим сон от 8 до 10 часов. Старайтесь следить за тем, чтобы ребенок ложился спать раньше или поспал в обед, хотя бы не поднимайте его рано в выходные.

Сколько спят взрослые

https://ria.ru

Во взрослом возрасте спать надо меньше, но не менее 7 часов за сутки. Самые оптимальный сон 7-9 часов. Если проспать более 9 часов вы все равно будете чувствовать усталость, а также вялость. Депрессия чаще бывает у людей, которые спят более 9 часов. Опять же, если спать менее 7 часов в сутки продолжительное время, то возникнет рассеянность и стресс для организма, а это прямой путь к набору лишних килограммов.

Сколько спят пожилые

https://supersleep.ru/

Тот факт, что пожилые мало спят, это не расстройство сна. Так сложилось эволюционно, старики могли предупредить об опасности молодых. Также у пожилых становится меньше функций, мышцы быстро «застывают», и продолжительный сон ухудшает подвижность мышц и суставов. Им надо спать от 5 до 7 часов в сутки.

Сообщение Полезный сон: сколько часов нужно спать людям разного возраста, чтобы хорошо себя чувствовать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .