7 способов приятно и надёжно выйти из стресса

Стресс — защитная реакция на что-то опасное. И если тысячи лет назад мы испытывали стресс, когда на тропе встречали льва, то сейчас характер опасности изменился. Мы испытываем его от начальника-самодура, от нехватки денег, от непонимания партнёра. Но корень всё равно остался один — защита от опасности, которая угрожает нашему здоровью, чаще психическому.

https://unsplash.com/

Стресс полезен лишь тем, что помогает выстроить стену между человеком и опасностью. Но если жить за ней постоянно, можно получить неприятные заболевания. Поэтому так важно уметь выбираться из стресса.

1. Уход за собой

https://unsplash.com/

Всё, что улучшает ваш внешний вид: от маникюра до выбора одежды, постепенно убивает стресс. Процедуры ухода сами по себе, вспомните ванну с пеной и солью, отвлекают от повседневности. А результат — вы похорошевший — увеличивает уверенность в себе. Тогда вы чувствуете себя просто недостойными стрессовых ситуаций.

2. Общение

В идеале — это разговоры по душам с близкими или же беседы с малознакомыми людьми, с которыми вы на одной волне. Как пообщаться с близкими людьми — понятно. А вот чтобы найти интересных незнакомцев, сходите на тематические встречи или отправьтесь в незнакомый город на выходные — все попутчики и соседи по гостинице ваши. Тут важно, чтобы общение не напрягало, постепенно вы просто забудете о стрессе.

3. Восхищение другими

https://unsplash.com/

Восхищение другими людьми тоже уничтожает стресс. Это может быть ощущение влюблённости, радость за успехи близких. Это может быть вдохновение от людей, которые делают что-то прекрасное для вас — танцуют, путешествуют, поют. Так, может помочь концерт любимой группы или поцелуй с тем самым человеком — главное, чтобы вы восхищались.

4. Творчество

Какое творчество, когда хочется рвать бумагу? Но на самом же деле нужно найти вариант, который подходит. Рисование, пазлы, раскраски, кулинария, вырезание по дереву, монтирование видео и ещё миллион вариантов. Когда делаете то, что по-настоящему нравится, вы соприкасаетесь с чем-то особенным — стресс просто сгорает, как пылинка в космосе.

5. Медитация

https://unsplash.com/

Способ, далёкий от нас — вечно бегущих и нервничающих, но очень полезный. Он единственный из всех отключает мозг и использует что-то неземное. Медитация — это работа с дыханием, при которой постепенно улетучиваются мысли. После неё остаётся только важное и радостное, а стрессы больше не кажутся значимыми. Попробуйте хотя бы 10 минут посидеть и подышать, постараться ни о чём не думать — станет куда легче.

6. Выплеск эмоций

Самый «сумасшедший» способ. Позвольте себе выплеснуть всё, что накопилось. Включите громкую музыку и подпевайте. Поплачьте вдоволь. Съездите в лес и кричите. Поговорите с самим собой. После таких сеансов выхода эмоций организм поймёт, что стресс закончен. Только осторожнее — чтобы плач, например, не превратился в сеанс самокопания.

7. Физическая активность

https://unsplash.com/

По мнению учёных, физическая активность — самый эффективный способ побороть стресс. Именно движение помогает привести центральную нервную систему в равновесие. Если перевести на предков, это сравнимо с тем, что вы убежали ото льва и теперь в безопасности. Так, если после диалога с «бесящим» начальником вы как следует потренировались, для организма это сигнал, что вы убежали от опасности — стресс заканчивается. Физическая активность — это не только бег. Ежедневная легкая зарядка, танцы прогулки, йога и, конечно, интимная близость.

Сообщение 7 способов приятно и надёжно выйти из стресса появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .