Русские новости Будь в курсе страны
Даже на дому всё еще возможно — и важно — заботиться о своем психическом здоровье, независимо от вашего бюджета или ситуации. Как? Можно начать с медитации.
cdn.mindful.org
Знали ли вы, что люди, которые занимались медитацией продолжительное время своей жизни, в возрасте 50 лет и старше имели более молодой мозг, чем не медитирующие. Мозг медитирующих оказался на 7,5 лет моложе! Специалисты объясняют, нужно заботиться о своём душевном состоянии и уметь расслабляться.
Медитация фокусирует ум на чем-то одном в течение определенного периода времени. Популярный и распространенный способ начать — сосредоточиться на дыхании. Подумайте о простой вещи, о которой не думаете слишком много. Вдох и выдох. Если не можете справиться сами, то можете установить любое из множеств приложений для медитаций. Там вам предоставят мелодии и даже завораживающие видеоролики. Важно, что когда вы часто проводите медитацию, вы делаете сканирование своего тела и сосредотачиваетесь на каждой области вашего тела.
verywellmind.com
Звучит скучно или слишком просто? Удивительно, но действительно трудно не думать ни о чём другом! Наш ум часто «блуждает» в мысленных потоках. Очень часто приходится возвращаться к этой единственной мысли несколько раз всего за несколько минут медитации. Когда вы понимаете, как легко нашему разуму дрейфовать и блуждать, вы начинаете понимать, почему мы упускаем так много того, что находится прямо перед нами. Медитация — это одна из лучших вещей, которую любой из нас может сделать для нашего психического здоровья и благополучия. Это помогает нам понять, что происходит в нашем теле и в нашем разуме, и смотреть на это объективно. Мы намного лучше осознаем наши мысли, наши чувства, наше настроение и то, как это влияет на наше тело и разум. Уделите себе несколько минут и потом ваше тело и разум скажут вам «Спасибо!».
Сообщение Преимущества медитации: почему душевное здоровье также важно, как и физическое? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .