Русские новости Будь в курсе страны
Кожа — неотъемлемая часть, за чем нужно ухаживать и ей также надо получать специальные микроэлементы для правильной работы. Если у вас их будет недостаточно, то вы это сразу поймете. Сыпь, раздражение и прочие неприятности будут тем самым звонком и намеком, что у вас точно не все в порядке.
Самые нужные витамины для вашей кожи — A, B, C, E и K. Узнайте назначение каждого витамина и как лучше всего его усвоить в своем организме.
Витамин С
Самый необходимый витамин в летнюю пору. Он защищает от вреда солнца. Помимо этого, он отвечает за упругость кожи. С возрастом она ухудшается и у вас появляются морщины, но витамин С может предотвратить их распространение.
Чтобы получать в организм Витамин С, ешьте больше фруктов и овощей. Советуем есть морковь, клубнику, шпинат, брокколи и красную смородину. Чем овощи и фрукты свежее, тем витаминов больше.
Витамин E
Витамин Е, можно сказать, является напарником витамина С. Он отлично восстанавливать организм в самых различных частях тела.
Так как организм не вырабатывает такой витамин, его добавляют в различную косметику и специальные масла. Но мы все же советуем есть продукты, которые его содержат. В хороших количествах он есть в свекле, шпинате и авокадо.
https://politsib.ru
Витамин А
Витамин А также часто применяется в косметике для лечения прыщей и различных морщин. Несмотря на косметику, можно также употреблять его в еде: грейпфруты, брокколи, сладкий картофель, морковка и т.д.
Витамин В
Этот витамин имеет несколько «подразделов», которые в сумме и формируют витамин В. Совокупность этих витаминов особенно полезна для здоровья кожи. Сухость, ломкость и шелушение — все то, что предотвращает этот витамин. Для того, чтобы поддерживать комплекс этих витаминов, нужно есть больше грибов и зелени.
Витамин К
Витамин К поддерживает нормальный процесс деления клеток, который ухудшается с возрастом. Чтобы поддерживать нормальное количество этого витамина, ешьте яйца, шпинат, красное мясо и капусту кале.
Сообщение 5 полезных витаминов для красивой кожи появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM News .