Для чего магний необходим человеку? В каких продуктах он содержится?

Такой элемент как магний играет огромную роль в выработке энергии. Он необходим для хорошего здоровья и активной жизни.

Магний отвечает за передачу нервных импульсов, за синтез белков, за усвоение глюкозы, за прочность костей, за обмен веществ в организме.

Если у людей не хватает магния, они становятся раздражительными, иммунитет ослабевает, соответственно, человек чаще болеет. Такие люди зачастую находятся в депрессии и в подавленном состоянии.

Магний принимает активное участие в ,безусловно, важных процессах. Например, важнейшая роль в регуляции уровня холестерина принадлежит лецитину. Лецитин, в свою очередь, образуется под воздействием фермента, который содержит витамин В6, но последний не может образовываться без магния.

Получается, при нехватке магния тормозятся многие жизненно важные процессы.

Еще кальций в сочетании с витамином С для укрепления костей не поможет при нехватке магния. Ведь кальций усваивается лишь в присутствии магния.

Кроме вышеперечисленного, магний способствует профилактике камней в почках.

Итак, мы выяснили, что магний очень нужен человеку для нормального протекания всех процессов в органах и системах. Теперь рассмотрим ,где содержится данный элемент.

flipboard.com

В первую очередь, нужно употреблять проросшие зерна пшеницы, хлеб грубого помола, салаты, свежие овощи.

theladies.ru

Магнием богаты кунжут, семена подсолнуха, отруби, греча, миндаль, маш, морская капуста, ячмень, овёс, горький шоколад, нут, фисташки, грецкий орех и рожь.

Итак, магний — это источник жизненной энергии. Соответственно, нужно, чтобы данный элемент присутствовал в организме человека, чтобы избежать множества проблем со здоровьем.

Сообщение Для чего магний необходим человеку? В каких продуктах он содержится? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.