Русские новости Будь в курсе страны
Зарядка по утрам
glamusha.ru
Не ленитесь встать утром пораньше и сделать 15-минутную тренировку. Это не займет у вас много времени, но вы получите мощный заряд энергии на весь день. Кроме того, ежедневная физическая активность способствует улучшению кровообращения. В результате к клеткам будет поступать больше кислорода и питательных веществ, что будет способствовать их более быстрому обновлению.
Режим дня
Как часто ваше утро начиналось с ноющей головной боли и плохим настроением? Если это случается часто, вам однозначно нужно менять свой режим. Здоровый сон должен длиться не менее 8 часов, причем желательно, чтобы это было время с 22:00-06:00. Именно в этот промежуток времени наш организм лучше всего восстанавливает потерянные в течение дня силы, а в головном мозге вырабатывается необходимый для хорошего настроения гормон серотонин. Ученые доказали, что ежедневный 8-часовой сон всего за месяц способен значительно улучшить работу сердца и головного мозга.
Правильное питание
ptu161.brest.by
Необязательно соблюдать строгую диету с подсчётом калорийности. Старайтесь как можно реже питаться фастфудом и жирной пищей, способствующих отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов и замедляющие метаболизм. Ешьте больше овощей и фруктов, особенно цитрусовых, ведь в них содержится огромное количество витамина С.
Положительные эмоции
Старайтесь меньше нервничать. Стресс запускает целый ряд негативных реакций в организме, оказывающих влияние на желудочно-кишечный тракт, работу сердца и мозговую активность. Старайтесь быть оптимистом и тогда никакая болезнь вас не одолеет.
Найдите хобби
Удивительно, как увлечённость каким-то определённым делом способствует омоложению! Стремление к достижению цели помогает преодолеть многие недуги, не говоря уже о положительных эмоциях, которые испытываешь, после того, как достигаешь желаемого.
kolobok.ua
Сообщение 5 привычек, помогающих долго оставаться молодой и красивой появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.