Как можно полезно питаться на 200 руб. в день

Необходимая суточная норма витаминов и минералов — это понятие относительное и для каждого эти цифры свои. При разнообразном питании каждый из нас свою норму обычно набирает. Особенно важны витамины: А, В, С, Ca, D, Fe, I, K, Zn и др.

Бюджетные продукты: морковь, свекла, яблоки, курица, лук, рис, гречка и другие крупы, фасоль и горох, яйца, нежирный творог, ржаной хлеб, редька и др.

Считаем, что изначально есть необходимое количество соли, сахара и других приправ, каждый день будем откладывать по 20 руб. на возобновление запасов.

https://time.net.az

Пищу нужно будет готовить дома, преимущественно она будет вареная и сырая, цены на продукты усредненные, можно найти и дешевле.

На завтрак лучше есть каши (овес, пшено, перловка, гречка и др., стоимость крупы будет составлять 10-20 руб. ) — они дают большую сытость, периодически можно делать их на молоке, это будет стоить примерно 20 руб. (доля в упаковке или маленький пакетик детского). Итого: 40 руб. Обед — кусок вареной (или запеченной) курицы (или рыбы вроде минтая) — примерно 50 руб., тертая или вареная морковь или свекла — 20 руб., вареная крупа — 20 руб. Итого: 90 руб. Ужин — вареное яйцо и яблоко, кусочек хлеба или хлебец (40-50 руб.)

Максимальная сумма 180 руб., 20 руб, как вы помните, мы отложили на сахар, соль и т.д.

https://aif.ru

Как вы видите, питаться на 200 руб. в день вполне реально. Однако, конечно, лучше зарабатывать и выделять на питание большие суммы.

Берегите себя и будьте здоровы!

Сообщение Как можно полезно питаться на 200 руб. в день появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.