Рецепт стейка из лосося на ужин

Прекрасный выбор для низкокалорийного ужина или обеда. Источник большого количества протеина и полезных жиров.

https://www.instagram.com/kiwihealthy/

Ингредиенты:

— Лосось 120 гр — Спаржа 100 гр — Кунжутное масло 1 ч.л — Приправа для морской рыбы — Лимон 1/4 шт — Петрушка 1 пучок — Соль по вкусу

Приготовление:

1. Лосось промыть, просушить, чтобы убрать воду. 2. Посолить. 3. Лосось приправить. 4. Накалить масло, обжарить сначала спаржу по 2 минуты, до грильных полосочек. 5. Следом обжарить лосось с двух сторон до золотистого цвета. По 3 минуты, переворачивая. 6. Нарезать зелень и дольки лимона. 8. Выложить спаржу и лосось на сервировочные тарелки, посыпать сверху петрушкой и украсить лимоном.

КБЖУ: 395/29/22/4

https://www.instagram.com/kiwihealthy/

Приятного аппетита!

Полезные советы: —Чтобы у спаржи был красивый рисунок, выкладывать ее нужно поперёк гриль—сковороды. —Можно использовать любой гарнир и любой соус. —Для жарки подойдёт любое масло. Но старайтесь выбирать с высокой степенью горения (масло авокадо, кокосовое масло).

https://www.instagram.com/kiwihealthy/

Сообщение Рецепт стейка из лосося на ужин появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.