5 вариантов завтрака на 450 калорий: полезная подборка вкусностей

Надоела овсяная каша? Предлагаем вашему вниманию подборку пяти вариантов вкусных, сытных и полезных завтраков. Ваша тарелка не будет пустой, несмотря на то, что ее содержание не превысит 450 калорий.

Вариант 1 яичница из двух яиц, 30 грамм сыра, 50 грамм помидор, 40 грамм цельнозернового хлеба, 20 грамм зефира (одна половинка).

pinterest.com

Вариант 2 каша: 50 грамм овсяных хлопьев залить теплым молоком, добавить 10 грамм меда и 30 грамм ягод, 1 рисовый хлебец с сыром.

pinterest.com

Вариант 3

Ленивые вареники:

170 грамм творога, 1 яйцо, 30 грамм кукурузной муки.

Замесите тесто и разделите на маленькие кусочки. Готовьте их в кипящей воде до готовности около 7 минут.

Можно употреблять с 20 граммами меда.

pinterest.com

Вариант 4

Лаваш с начинкой:

70 грамм лаваша, 100 грамм отварного куриного филе, 30 грамм авокадо, 50 грамм огурца, 50 грамм помидора, 20 грамм сливочного сыра.

Измельчите продукты, перемешайте и заверните в лаваш. Приятного аппетита!

pinterest.com

Вариант 5 60 грамм цельнозернового хлеба, 80 грамм слабосоленой семги, 20 грамм мягкого творожного сыра, 50 грамм огурца, 30 грамм фиников.

pinterest.com

Питайтесь правильно и будьте здоровы.

Сообщение 5 вариантов завтрака на 450 калорий: полезная подборка вкусностей появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.