Чем можно заменить полноценный поход в спортзал

Бывает так, что из-за работы мы совершенно забываем о своем здоровье. Работая всю жизнь в офисных условиях, можно подарить своему телу с десяток проблем:

боли в спине; сокращение жизни; бессонница; стресс.

Но на поход в спорт зал не хватает либо времени, либо сил. А иногда в погоне за прекрасной жизнью мы совсем не думаем, что насладиться всем тем, к чему нас готовит карьерная лестница, не позволит здоровье.

Однако решением могут стать определенные упражнения, которые не требуют большого количества времени и могут заменить практически полноценную тренировку.

ВНИМАНИЕ: перед выполнением каждого упражнения убедитесь, что делаете его правильно! Планка

championat.com

Универсальное упражнение, которое задействует совершенно все группы мышц. Оно довольно трудоемкое, но все, что вам потребуется, это лишь коврик, место и до пяти минут своего рабочего времени. Именно планка считается лучшим упражнением для занятых людей, так как оказывает самое наилучшее влияние на позвоночник.

Бег на месте или прыжки

wp.com

Если вы работаете на первом этаже — прекрасно, а если нет, то думаю, стоит склонить своих коллег с нижних этажей на сторону добра и здоровья) Бег — это стандартное упражнение. При беге активизируется тонус и уходит усталость. Для офиса лучшим, конечно, вариантом является бег на месте. Можно посмотреть в интернете кучу разновидностей данного упражнения, и как эти разновидности влияют на определенные мышцы.

Точно то же самое можно сказать и о прыжках: с разведением рук, прыжки на одной ноге и т.д.

Приседания

cocoyoyo.ru

Тут можно сказать лишь: влияют на поясничный отдел, усиливают центральную часть тела, развивают фигуру, делают мышцы ног сильнее. Данное упражнение не требует определенной выучки, и делаем мы его уже с детского сада. Почему бы не продолжить)

Приседания совершенно бесшумны, а мышцы которые они тренируют, непосредственно влияют на нашу работоспособность. У приседаний так же есть разновидности: от приседаний классических, до приседаний на одной ноге и с весом — все зависит от вашей подготовленности.

Общее время выполнения всех этих трех упражнений может занять не более 10 минут — это ли не радость начать уже завтра выполнять их.

Сообщение Чем можно заменить полноценный поход в спортзал появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.