Как уменьшить нагрузку на глаза, если приходится постоянно работать за компьютером

Проверьте положение экрана

https://webnewsite.ru

Убедитесь, что монитор находится на 45-70 см от вас, а глаза расположены на уровне верхней части монитора. Подложите книги под монитор, если его ножка не регулируется. Помните, что центр монитора должен быть ниже глаз градусов на 20.

Настройте цветовые тона и яркость монитора

Если в помещении мало света, используйте теплые тона, они желтоватые. Если освещение хорошее, то наоборот — тона должны быть холодные. Можно скачать специальные программы, которые автоматически помогают установить нужные тона в зависимости от освещения и времени суток.

Яркость монитора не должна отличаться от яркости освещения в помещении. Если вам кажется, что экран сероватый, значит яркость маленькая. Если экран как будто «светится», то он слишком яркий и нужно ее убавить.

Убедитесь, что размер текста и цветовая гамма оптимальная для ваших глаз

Чтобы глазам было комфортно, текст должен быть раза в три больше текста самого меньшего размера, который вы сможете увидеть при расстоянии от компьютера в 45-70 см. Используйте стандартную цветовую гамму: черные буквы на белом фоне читается комфортнее остальных цветовых сочетаний.

Пользуйтесь средствами для защиты глаз

https://cronos-optika.ru

Пользуйтесь каплями для предотвращения сухости глаз. Приобретите специальные очки, которые нейтрализуют негативный свет, идущий от компьютера. Если вы ходите в линзах, заменяйте иногда их на очки, так как в линзах глаза больше напрягаются.

Отвлекайтесь чаще от экрана

Старайтесь отвлекаться от экрана и смотреть на отдаленные точки, чтобы глаза перефокусировались на предметы, которые находятся на 6 метрах от вас. Лучше всего делать это каждые 20 минут и задерживать взгляд на отдаленном предмете 20 секунд. Так вы будете «разминать» мышцы глаза.

Сообщение Как уменьшить нагрузку на глаза, если приходится постоянно работать за компьютером появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.