Помощь для эмпатов: как сохранить эмоциональную устойчивость

Чувствительность — это нормально.

Эмпатов часто не понимают из-за того, что их чрезмерная сентиментальность и чувствительность кажется окружающим слишком преувеличенной. Обесценивание чужих эмоций или чувств — вот что неправильно, а желание помочь человеку, быть рядом с ним точно не характеризует вас с плохой стороны.

Нужно наконец признать, что такое отношение к людям и особенности психологического состояния — это нормально. И не стоит резко реагировать на слова о том, что таким темпами вы будете помогать всем вокруг. Решайте проблемы по мере их поступления.

psyfactor.org

Лучше выбирайте окружение.

Для эмпатов люди — это не просто личности, с которыми можно вести диалог. Конечно, на работе или учебе вы не сможете отказаться от общения с токсичным человеком, но нужно постараться свести его на минимум.

Когда чувствительность воспринимается как минус, токсичный человек начинает видеть минусы абсолютно в каждом вашем действии или слове. А его воздействие на вашу психику может стать слишком большой проблемой. Поэтому стоит лучше узнавать людей, которых подпускаете довольно близко.

bmmagazine.co.uk

Восполняйте потраченные ресурсы.

Для кого-то ресурсы — это только деньги, но эмпаты тратят свои силы на то, чтобы общаться с окружающими и не испытывать сильный стресс, если приходится делать это специально. Уязвимость становится причиной, по которой ресурсы начинают быстро истончаться. Вот тут-то и нужно подключать в дело рисование, танцы, спорт, музыку, прогулки с друзьями, чтение книг — всё то, что наполняет вас желанием снова браться за важные дела.

www.cbc.ca

Сообщение Помощь для эмпатов: как сохранить эмоциональную устойчивость появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.