Как медитация влияет на организм

Существует много разной информации о процессе медитации, в которой можно легко запутаться. Давайте разберемся.

Исходя из всего прочитанного на просторах интернета, многие могут подумать, что медитация не для них. Ведь это что-то слишком возвышенное, например, связанное с открытием третьего глаза … Поэтому в эти темы углубляться хочется далеко не каждому, и мало кто знает, что медитация полезна абсолютно всем.

pixabay.com

Что это даёт?

Возможно вы удивитесь, но если медитировать 1 раз, а лучше 2 раза в день хотя бы по 15 минут, то у вас наладится вся работа организма. Научно доказанный факт, что при правильном дыхании и расслаблении кровь лучше наполняется кислородом, а это способствует улучшению здоровья и самочувствия. Хорошо будет развиваться концентрация внимания и работа мозга, снизится уровень стресса, пройдут нервозы и депрессии. Вы будете продуктивнее работать и легче справляться с возможными трудностями в повседневной жизни.

Как делать медитацию?

pixabay.com

Очень просто. Вам необходимо сесть прямо, потому что эта позиция поможет сконцентрироваться и не уснуть, а также позволит кислороду лучше наполнять легкие. Дышите естественно и свободно, желательно, вдыхая носом и выдыхая через рот. Далее приступайте к концентрации внимания на дыхании или на специальной расслабляющий музыке, кому как удобнее. Существует множество практик для достижения разных целей. Готовьтесь, что поначалу будут отвлекать мысли и посторонние звуки, но смысл как раз в том, чтобы постепенно научиться концентрации на главном и осознанности в любых ситуациях.

Постепенно, вы научитесь наблюдать за мыслями, сохраняя все внимание на дыхании. Постарайтесь регулярно выполнять утром, для успешного дня и вечером, для полного расслабления перед сном.

Мы надеемся, что эти знания помогут вам сделать вашу жизнь лучше.

Сообщение Как медитация влияет на организм появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.