3 причины, из-за которых не получается нормально заснуть

Потребление большого количества кофеина

Из-за систематического чрезмерного потребления кофе становится тяжело справиться с мыслями в голове перед сном, а мозг сразу начинает активничать и решать важные вопросы. Люди часто отдают предпочтение кофе — они хотят продлить возможности работы организма и взять из него максимум энергии для выполнения важных дел. Но человек, желающий заснуть, не может вспомнить о причине, повлиявшей на его сбитый режим сна.

Многие забывают об отслеживании количества потребленного кофеина за день. Он просто накапливается в организме и ночью дает знать — пора действовать, работать, веселиться или заниматься важными делами.

ria.ru

Некачественный матрас

Плохой матрас может не давать человеку нормально высыпаться, но люди замечают, что часто бывают проблемы и с засыпанием. В идеальном варианте матрас стоит менять через 10 лет после новой покупки. Если он хорошо служит, можно немного увеличить срок. Всё зависит от ощущений во время сна и невозможности нормально погрузиться в него.

Если человеку некомфортно спать на матрасе: он давит на тело, не дает нормально поворачиваться или приводит к появлению болей — стоит задуматься над покупкой нового. Данный пункт относится и к старым диванам.

silf.ua

Дневной сон

Врачи уверяют, что часто он бывает полезен для организма, но из-за невозможности нормально заснуть вечером многие люди отказываются от него. Если появилась возможность подремать после обеда, стоит делать это правильно и стараться не отступать от графика.

Можно найти множество различных техник, помогающих эффективно использовать сон и просыпаться в нужную фазу, чтобы чувствовать бодрость и спокойно засыпать вечером. В этом может помочь умный будильник, приложение в телефоне или добрый сосед по комнате.

fb.ru

Сообщение 3 причины, из-за которых не получается нормально заснуть появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.