5 правил, благодаря которым улучшается работа мозга

Изучение принципов функционирования головного мозга и методов продления его здоровья является актуальным вопросом современной науки. К примеру, благодаря таким исследованиям удалось выяснить, что пика своих возможностей мозг достигает к 22 годам, а процесс увядания многих функций начинается уже в 27 лет.

Согласно исследованиям экспертов ощущение серьёзно ухудшающейся памяти появляется в 37 лет, а если ничего не предпринимать, то этот процесс продолжает прогрессировать. Поэтому лучше вовремя соблюдать элементарные правила, чтобы поддерживать мозг в эффективном состоянии.

Чтобы остановить постепенное увядание функций мозга, специалисты рекомендуют не менее одного часа в день проводить на свежем воздухе. Это обогащает мозг кислородом и стимулирует его продуктивную работу. Молодость и здоровье мозга уносит рутина. Исследователи рекомендуют обязательно завести себе хобби, будь то вязание, рисование или коллекционирование марок. Это активизирует мыслительные процессы.

medaboutme.ru

Специалисты рекомендуют ежедневно узнавать что-то новое, интересоваться окружающим миром, событиями. Например, можно начать вести свой блог, изучать иностранный язык или освоить шахматы. Новые знания помогают сохранить мозг молодым и здоровым.

chess-sets-and-more.com

Хроническая бессонница и недосып — злейшие враги нашего мозга. Из-за недостатка сна в нашей жизни ухудшается память, утрачивается сообразительность, появляется стресс и тревога. Чтобы быть бодрым и интеллектуально активным, нужно спать не менее 8 часов в сутки. Причём действительной ценностью для нашего мозга обладает именно ночной сон.

svidok.online

Высокий уровень глюкозы крови и холестерина отрицательно сказываются на работе мозга, вызывая атеросклероз. Более того, врачи называют деменцию «сахарным диабетом 3 типа». Поэтому если вы хотите сохранить молодость и здоровье мозга, то лучше ограничить в своём рационе сладкую и жирную пищу.

Сообщение 5 правил, благодаря которым улучшается работа мозга появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.