Полезные советы в питании для вас и вашего сердца

Готовьте суп сами

Shutterstock.com

Бульон является основой любого супа или соуса, поэтому важно загружать его как можно большим количеством питательных веществ. Готовка супа намного проще, чем вы думаете. Если вы покупаете пучок моркови и сельдерея, добавьте их в кастрюлю (то же самое касается капусты и стеблей брокколи). Затем добавьте воду, используйте травы и специи, чтобы ограничить количество соли, чтобы получить великолепный аромат.

Добавьте орехи в свое питание

Stocksy.com@Tatjana Ristanic

Орехи не только делают закуски сытными, они также добавляют разнообразие вкусов и текстур к блюду. Исследования показали, что некоторые орехи, такие как миндаль, фисташки, арахис и грецкие орехи, могут помочь снизить уровень плохого холестерина и кровяного давления. Сырые или обжаренные в сухом виде орехи являются наиболее полезными для сердца, поскольку они не содержат добавленных масел или вредных жиров. Многие кухни используют орехи в качестве основного ингредиента в своих рецептах. Например, вы найдете арахис в соусах или приправах во многих китайских, тайских и африканских блюдах.

Попробуйте бульон из чая

Stocksy.com@Claudia Lommel

Может быть, вы наслаждаетесь чашкой чая утром на завтрак или перед сном, но вы пробовали готовить с чаем? Уникальные вкусовые характеристики чая делают его идеальным для всех видов приготовления. Хорошей новостью для вашего сердца является то, что чай также предлагает мощные антиоксиданты, которые могут помочь снизить уровень вредного холестерина и кровяного давления. Зеленый и черный чаи оказались наиболее эффективными в укреплении здоровья сердца, так как они содержат самые полезные свойства. Чай можно использовать в качестве основы для бульона или соуса или в качестве жидкости для варения или варки.

Сообщение Полезные советы в питании для вас и вашего сердца появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.