Простые советы для преображения снов

bbc.com

Сны снятся почти каждому человеку. Они могут быть страшные и мрачные, хорошие и светлые. А знаете ли вы, что существует даже болезнь, которая заставляет человека бояться засыпать из-за непрекращающихся ночных кошмаров? Тема сновидений на самом деле очень глубока. Сегодня мы рассмотрим лишь её «верхушку». Как же научиться видеть красивые и яркие сны?

Начинать нужно со своего режима. Ложитесь спать каждый день примерно в одно время. Желательнее всего ложиться не позднее 11 часов вечера. В таком случае вы наверняка проспите 8-9 часов, то есть получите полноценный здоровый сон. Перед тем, как «выключиться» можете подумать о своем грядущем сновидении. Что вы хотите увидеть? Возвышающиеся горы или небольшой домик, в котором прошло Ваше детство? Фантазируйте, не бойтесь! Представляйте всё в ярчайших подробностях. Засыпайте только в спокойной обстановке. Если очень хочется послушать музыку, то предпочтительнее всего включить звуки природы.

Будет полезно, если вы начнете запоминать свои сны. Самый простой способ — держать блокнот в ящике у кровати. По пробуждении можно записать самые запоминающиеся моменты сна. К слову, потом можете их детализировать — в Интернете сейчас много сонников, разъясняющих ваши ночные видения.

med-expert.com.ua

Самое главное правило — установить будильник на 5 или 6 часов утра. Каким бы странным этот совет ни казался, это самое важное условие для наиболее реалистичного сна. Всё дело в том, что примерно в это время у человека активизируется фаза быстрого сна. Именно тогда мозг работает с повышенной активностью. При пробуждении в это время вы еще наверняка будете видеть свой яркий сон (при выполнении предыдущих советов, конечно!).

Сообщение Простые советы для преображения снов появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.