Как улучшить фигуру за 10 дней: опыт зарубежных и российских звезд

Прежде чем перейти к конкретным звездным советам, приведем пару базовых рекомендаций как сбросить килограммы за 10 дней. Во-первых, надо снизить один из основных факторов набора веса — количество выбросов поджелудочной железой инсулина, которое происходит при каждом приеме пищи. То есть переходим на строго 2-х разовое питание без каких бы то ни было перекусов. Допускается только вода, чай или черный кофе без сахара, желательно, с корицей, кардамоном и белым перцем. Во-вторых, минимизировать сладкое и углеводы, убрать алкоголь. В-третьих, обязательна несложная, но ежедневная физическая нагрузка: если нет фитнес-браслета, скачайте на телефон фитнес приложение и установите план на день минимум 10 тыс. шагов, что составит более 6 км и уничтожит почти 300 — 350 калорий. А теперь — рассказ о коротких, но действенных рекомендациях, которые лично опробованы известными персонами и которые можно добавлять к трем базовым советам на свой выбор. Актриса Пенелопа Круз похудела и всем советует «метод жевания». Еще он называется «диета Флетчера». Его суть — тщательное пережевывание пищи. Детальная информация широко представлена на медицинских сайтах.

vladivostok.bezformata.com

Певица Бейонсе сбросила за десять дней 3 килограмма (за один месяц – 9), употребляя 10 раз в день по стакану несложного напитка: смесь в равных пропорциях виноградного и лимонного сока с добавлением 1/5 ч.л. на стакан молотого черного перца.

vesti.ua

Гвинет Пелтроу оперативно улучшила свою фигуру, сократив рацион своего 2-х разового питания: в первый прием пищи она пила только 2-3 стакана капустного отвара, во второй употребляла 4 вида разных орехов, в общей массе не более 150 гр.

vanitatis.elconfidencial.com

Энн Хэтэуэй убирает килограммы, оптимизируя свое меню до одних мюсли. Каждый прием пищи для нее – употребление не более 80 грамм мюсли. Меняется только их сорт, а фигура становится все изящнее и тоньше прямо на глазах.

images.wallpapersden.com

Полина Гагарина для экстренного похудения с сохранением мышечной ткани советует полностью отказаться от соли, категорически не есть после шести вечера и чередовать продукты питания по дням, не более 200 грамм на один прием пищи: понедельник – только рыба, вторник – только фрукты, среда – только рис и т.д.

popcornnews.ru

Опыт Максима Матвеева рекомендует изменить рацион: оставить в нем только фрукты, орехи, овощи, салаты, рыбу и добавить несколько упражнений из йоги.

peopletalk.ru

Пелагея привела свою фигуру в порядок с помощью гречки и кефира, с небольшим добавлением рыбы и овощей, выращенных без химических удобрений. Остальные продукты полностью исключаются, а разрешенные готовятся исключительно в пароварке.

images11.graziamagazine.ru

Как видите, все советы довольно просты, без критических голоданий и оставляют нам возможность хорошего тонуса и позитивного настроения. Но в обязательном порядке все эти методы предполагают системность. И, конечно, не стоит рисковать своим здоровьем: если вы решите применять любую диету или вносить серьезные изменения в рацион, обязательна консультация врача.

Сообщение Как улучшить фигуру за 10 дней: опыт зарубежных и российских звезд появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.