Что делать при тошноте

Не ложитесь

Находясь в горизонтальном положении, желудочный сок может подняться по пищеводу и усилит ощущение тошноты. Если вы чувствуете тошноту, присядьте, постарайтесь меньше двигаться и не сжимайте мышцы живота.

Откройте окно

Не просто так люди, которых укачивает при поездке в транспорте, стараются высунуться из окна. Свежий воздух облегчает тошноту.

Сделайте холодный компресс

Иногда при тошноте поднимается температура. Чтобы немного облегчить состояние, на несколько минут приложите компресс сзади на шею. Холод может снизить температуру и облегчить тошноту.

Глубоко дышите

Это упражнение нужно повторить несколько раз: глубоко вдохните, задержите дыхание на 3 секунды и медленно выдохните. Особенно полезно это упражнение людям, у которых тошнота вызвана стрессом или тревогой.

Отвлекитесь

Постарайтесь не думать о тошноте, потому что из-за этого вам может быть ещё хуже. Посмотрите любимый сериал или почитайте книгу. Если тошнота застала вас на работе, несколько раз глубоко вдохните и займитесь делом, которое давно откладывали.

rusteaco.ru

Пейте больше жидкости

Обезвоживание может вызвать тошноту. Но если вы выпьете сразу много воды, почувствуете себя ещё хуже. Пейте в течение дня маленькими глотками. Если простая вода надоела, можете добавить кусочки фруктов.

Выпейте ромашковый чай

Ромашка успокаивает и помогает уснуть. Так же это народное средство от тошноты.

Съешьте кусочек имбиря

Можно съесть маленький кусочек свежего или засахаренного имбиря или выпить чай с его добавлением.

Заварите мяту

Выпейте мятный чай. Он, как и ромашка, успокаивает. Также поможет облегчить тошноту запах свежих листьев мяты.

botanichka.ru

Не пейте газированные напитки

Такие напитки вызывают вздутие живота. А большое количество сахара вызывает тошноту.

Не ешьте тяжёлую пищу

Пока не пройдёт тошнота, не стоит кушать жареное, молочное, мясо и продукты, которые богаты клетчаткой. Для восстановления рекомендуется есть бананы, рис, яблочное пюре. Немного макаронов без соуса, картофельное пюре и варёные яйца тоже не навредят.

Если помимо тошноты есть и другие симптомы, обязательно обратитесь к врачу.

Будьте здоровы!

Сообщение Что делать при тошноте появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.