«Время не щадит никого»: что может помешать возрастному легкоатлету «сражаться», как раньше

Травмы, возникающие в этом возрасте

Исследования 2019 года показывают, что бегуны в возрасте чаще всего сталкиваются с травмами мышц, находящихся ниже коленной чашечки: к ним относят икры, ахиллы, подколенные сухожилия. Нередко после 40 можно получить совместную травму одной из икроножных мышц и заодно повредить стопу. Те ребята, которые моложе сорока, имеют больше проблем с самим коленом.

Такие специфические травмы возникают из-за того, что сухожилия становятся менее твердыми.

nogibogi.com

Выбор поверхности

Спортсмены привыкли думать, что бег по стадионной дорожке или траве (более мягкой поверхности) лучше сказывается на состоянии мышц ног, чем бег по асфальту. Но для бегунов, которым за 40, это правило действует наоборот. Специалисты рекомендуют как можно меньше тренироваться «на мягком» — это поможет избежать появления нежелательных травм голени или ахиллова сухожилия.

Не стоит бегать и по песку, он тоже может принести множество неприятностей, если вам не меньше 40 лет.

nogibogi.com

Особенности физиологии

Не только опорно-двигательный аппарат иначе начинает воспринимать нагрузку, меняются и многие физиологические параметры. Специалисты уверяют, что нагрузка на сердечно-сосудистую систему повышается — это влияет на показатели выносливости и производительности.

Но плюс в том, что регулярные беговые тренировки и высокоинтенсивные занятия спортом в сочетании позволяют добиться уменьшения снижения сердечно-сосудистой функции. Это действует как дополнительный бонус для спортсменов, которые решили продолжать бегать после 40 лет.

nogibogi.com

Сообщение «Время не щадит никого»: что может помешать возрастному легкоатлету «сражаться», как раньше появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.