Стоит ли пить молоко перед сном?

Многие люди уверены в эффективности данной привычки, другие говорят, что это пустые разговоры. Рассмотрим вопрос более подробно.

Некоторым помогает

agrolive.by

Употребление молока и сыра перед сном действительно помогает некоторым людям быстрее засыпать и лучше высыпаться. Хотя истинная причина данного феномена остается неизвестной.

Психологические эффекты

Ru.freepik.com

Некоторые эксперты подозревают, что роль молока не сильно связана с его пищевой ценностью. Напиток скорее является успокаивающей привычкой перед сном. Также стаканчик теплого молочка может напомнить детство, что также благоприятно отразится на засыпании.

Здоровый сон

Healthemy.com

Содержащиеся в напитке триптофан и мелатонин способствуют полноценному сну.

Триптофан играет важную роль в производстве серотонина. Этот гормон в свою очередь улучшает настроение, способствует расслаблению и участвует в выработке мелатонина. Последний, также известный как гормон сна, производится мозгом и содержится в некоторых продуктах питания, помогает подготовить тело ко сну.

Триптофан и мелатонин не только улучшает сон, но и снижают тревожность. Тем не менее, в настоящее время нет доказательств того, что в одном стакане напитка содержится достаточно этих веществ, чтобы значительно повлиять на выработку гормона в организме.

Теплое или холодное молоко пить

Lozhka-povarezhka.ru

Сторонники потребления напитка обычно рекомендуют пить его теплым. В большинстве исследований, оценивающих влияние питьевого молока на качество сна, использовался подогретый напиток.

Тем не менее, употребление теплой жидкости – такой как молочко, компот или любой другой – вечером или при стрессе снижает уровень беспокойства и расслабляет.

Влияет ли напиток на вес?

Alt.kp.ru

Один стакан перед сном вряд ли вызовет серьезные изменения в массе тела, при условии, что не будет значительно увеличивать количество ежедневно потребляемых калорий. А вот плохой сон приводит к желанию полакомиться лишней порцией вкусняшек на следующий день.

Нет никаких гарантий, что молоко улучшит ваш сон, но если хотите попробовать, попытка точно не причинит вреда.

Сообщение Стоит ли пить молоко перед сном? появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.