5 хитростей, как перестать бояться выступать перед людьми

На днях необходимо выступить перед аудиторией, а чувство страха никак не покидает. Расскажем вам о 5 хитростях, которые помогут преодолеть страх перед выступлением.

1. Зона комфорта.

Странно прозвучит, но, чтобы чувствовать себя комфортно, необходимо постоянно покидать зону комфорта. Мы быстро привыкаем к событиям, которые мы «переживаем» постоянно. Если вы боитесь выступать, обязательно ищите способы выступать почаще. Ваш организм привыкнет к выступлениям, и паника отступит. Помните, что легкое волнение перед выступлением — это нормально.

2. Практика.

Очень важно много практиковаться. Репетируйте дома вашу речь, смотрите на себя в зеркало, записывайте репетицию на телефон. Так вы быстрее поймете, как вы смотритесь лучше во время вашей речи.

3. Визуализация.

Найдите дома укромное место, где вас не будут беспокоить или отвлекать. Закройте глаза и детально представьте, как вы выступаете перед аудиторией. Если представлять этот момент каждый день, вам морально станет легче.

russianyellowpages.u

4. Не забывайте дышать.

Психологи постоянно напоминают нам, что нужно работать над своим дыханием. Перед самим выступлением проследите, чтобы дыхание не было хаотичным. Глубокие вдохи и выдохи помогут вам расслабиться.

russianyellowpages.u

5. Попробуйте притвориться!

Возможно у вас нет богатого опыта за плечами, но вам есть что сказать. Знаменитый актер Ричард Гир в интервью сказал следующую фразу:

«Я плохой танцор, но я актер и умею хорошо притворяться».

Также можете поступить и вы. Притворитесь, что вы оратор с многолетним стажем.

Сообщение 5 хитростей, как перестать бояться выступать перед людьми появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.