Когда лучше будить мозг

Каждый из нас хоть раз испытывал дискомфорт от раннего пробуждения на работу, на учёбу или в командировку. Комфортному времени подъёма посвящено немало интересных исследований. О том, к какому выводу пришли учёные, вы прочтёте далее.

Одно время в научной среде бытовало мнение, что хорошо просыпаться на рассвете в 6 утра и сразу отправляться на пробежку или посвящать полчаса гимнастике или йоге. Однако последние эксперименты показали, что это не совсем так. Относительно недавно учёные в разных частях планеты независимо друг от друга обнаружили так называемые «часовые гены циркадного ритма» и доказали, что принадлежность к «совам» — это совсем не баловство или каприз, а способность просыпаться с рассветом — вовсе не дисциплина и добродетель. И первое, и второе — это генетически встроенные в людей программы.

freelance.ru

График суточной активности, которые в учёном мире называют хронотипом человека, не зависит от наших желаний, привычек или воспитания и главное — не поддаётся перенастройке. То есть наше расписание сна — индивидуально и менять его не стоит, можно только с ним считаться и стараться под него подстраиваться. Люди получают режим сна в наследство от родителей точно так же, как другие генетические признаки, например, цвет кожи, волос или глаз.

aif.ru

Эти сведения были подтверждены исследователями Дж. Холлом, М. Росбашем и М. Янгом, которые обнаружили ген, связанный с графиком и фазами сна, и были удостоены за это Нобелевской премии. Итак, выяснилось, что существуют следующие хронотипы:

Жаворонки. Людей, относящихся к этому хронотипу, относительно немного — всего 25 % от общего количества. Им свойственен удивительно ранний подъём и максимум активности утром, которая спадает в послеобеденное время.

discover24.ru

Совы. Составляют 40% от общего количества. Такие люди своей генетикой обречены на то, чтобы ложиться спать после 11 вечера, а вставать после 10-11 утра. Совы наиболее бодры и деятельны ближе к вечеру. Если же они вынуждены встать рано, то до полудня совы живут в режиме автопилота. Голуби. Около 35% населения являются голубями, которые встают попозже жаворонков, а засыпают чуть раньше сов. У них отсутствуют пики и спады в течение дня.

Сообщение Когда лучше будить мозг появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.