5 принципов интуитивного питания, которые помогут быстро и легко сбросить лишний вес

Интуитивное питание называют «диетой без диет». При этом вы должны давать организму всё, что он требует, чтобы достичь гармонии с собой и навсегда избавиться от голодных срывов. Ваше тело само подскажет, что ему нужно.

Итак, основные принципы:

Научитесь чувствовать голод

Многие из нас зачастую едят совсем не для утоления голода. Мы едим, когда нам скучно, чтобы заесть стресс или же просто за компанию. Если вам хочется перекусить, дождитесь чувства умеренного голода и смело садитесь за стол, не ограничивая себя в порциях, пока не почувствуете насыщения.

Ешьте то, что вам нравится

freepik.com

Еда – это одно из самых приятных наслаждений в нашей жизни. Психологи утверждают, что качество пищи напрямую влияют на чувство насыщения. Давно желанным куском пиццы можно наестся гораздо быстрее, чем гречкой с котлетой, которую вы едите уже третий день. Помните, что если ваш организм не насытиться за счёт качества пищи, то ваше подсознание заставит сделать это за счёт количества.

Принимайте свои чувства в отсутствии еды

Никто не отменяет тревогу, стресс, злость, которые так хочется заесть и не испытывая чувства голода. Помните, что еда в данном случае поможет утешиться лишь на краткосрочный период, но не является способом решения проблем.

Оценивайте чувство насыщения

Научитесь «слышать» сигналы, которые посылает вам организм. Во время еды оценивайте чувство насыщения по 10-балльной шкале. Это поможет вам не переедать.

championat.com

Хвалите себя

Любой результат, пусть даже небольшой, является показателем упорной работы над собой. Не расстраивайтесь, если процесс похудения идёт медленно, главное – не останавливайтесь, тогда вы обязательно достигнете желаемой цели.

Сообщение 5 принципов интуитивного питания, которые помогут быстро и легко сбросить лишний вес появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.