Как похудеть без вреда для здоровья

Достаточно учесть все рекомендации, и ваш вес будет таять на глазах, но при этом организм не будет испытывать стресс.

Дефицит калорий

Процесс похудения — это соединение двух принципов: дефицит калорий и увеличение активности. Если со спортом не каждый желает «дружить», то научиться считать калории просто. Сейчас такое время, когда необязательно самому сидеть с калькулятором и скрупулезно все высчитывать. Достаточно просто скачать приложение. Выбирается пища и автоматически все рассчитывается. Только записывайте все в сыром виде. Так будет легко укладываться в дефицит. Его можно рассчитать в интернете, где нужно будет указать свой текущий вес, желаемый вес и возраст.

https://astra-fit.ru

Активность

Необязательно заставлять себя часами убиваться в тренажерном зале. Под активностью подразумевается и игры с детьми, и прогулки с собакой, и обычная уборка дома. Главное — делать все это интенсивнее, тем более, что это вам точно доступно. Не нужно покупать абонемент. Если у вас сидячая работа, то постарайтесь чаще ходить к кулеру за водой, разнесите каждый документ по отдельности в каждый кабинет, а не стопкой. В конце концов, ходите в магазин, который находится подальше.

Сон

Сон — это важная составляющая любого процесса похудения. Рекомендуется спать от 7 часов и больше. Ложиться спать желательно до 23 часов, потому что с этого времени и до 2 часов ночи вырабатывается специальный гормон, который и отвечает за похудение.

https://tv.ua

Еда

Необязательно есть только куриную грудку с гречкой, но рекомендуется ограничить прием вредной пищи и алкоголь, потому что первое неправильно усваивается организмом, а второе тормозит процесс избавления от ненавистных килограммов. Увеличить можно белковую еду, потому что при расщеплении белка тратится больше всего энергии. А также важно пить воду, которая улучшает и разгоняет метаболизм. Упиться ей тоже не стоит, но пить 1,5-2 л в день вполне реально.

Психика

Это самое главное. Не мучайте себя, если не хочется делать. Это вызовет эффект отторжения и в итоге процесс похудения не начнется никогда. Важно понимать, что ваше тело всегда будет разным, но при этом любовь к себе не должна пропадать. Некоторые психологи рекомендуют не зацикливаться, и тогда избавление от жира пойдет быстрее.

https://versiya.info

Мгновенно уходить килограммы не будут, но 4 кг за месяц уйдут спокойно. Без издевательства над собой и ограничений.

Сообщение Как похудеть без вреда для здоровья появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.