15 полезных привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес

Многие люди сбрасывают вес, но не знают, что этот процесс может быть более лёгким и приятным, если соблюдать некоторые правила.

Возьмите за основу: побольше овощей и зелени, белок- мясо птицы и рыба, кисломолочные продукты, медленные углеводы- крупы и макароны из твердых сортов пшеницы, полезные жиры- орехи, масла. Всё это должно присутствовать в ежедневном рационе.

https://infourok.ru

Пейте воду. Недостаток воды может негативно сказаться на вашем здоровье. Витаминные добавки: омега-3, витамин D ( после консультации врача).

Home

Никаких быстрых диет. Всё, что вы быстро сбросите,вы так же быстро наберёте обратно, нарушив обмен веществ. Выбирайте активность по душе. Не обязательно бегать на дорожке в зале, если вы ненавидите это делать.

https://www.yahoo.com

Оставляйте 20% дневной нормы калорий на любимые вкусности. Не ставьте ограничения в праздники. Если хочется торт-съешьте кусочек. На следующий день спокойно возвращайтесь в привычный ритм питания.

https://www.sunhome.ru

Ешьте тогда, когда вам удобно. Важно не только соблюдать суточный баланс, но и прислушиваться к своему организму. Высыпайтесь. Недосып нарушает выработку гормона, отвечающего за чувство голода. Есть хочется с удвоенной силой.

https://popofff.ru

Спокойно оставляйте еду на тарелке. Вам не 5 лет и вас никто не заставляет доедать. Снимайте запреты. Чем больше запрещаете- тем больше хочется.

http://www.fonstola.ru

Забудьте про разгрузочные наказания. Даже если вы переели, на следующий день возвращайтесь к привычному ритму питания, не мучайте организм разгрузочными днями. Чаще улыбайтесь и радуйтесь. Стресс и кортизол- плохие помощники на пути к стройности.

https://yandex.uz

Не заедайте проблемы. Учитесь жить осознано и понимайте, что съеденный просто так торт не решит проблемы, а только испортит настроение. Уважайте себя. Хвалите себя за любые, даже самые маленькие достижения. Цените то, что вы делаете каждый день для своего здоровья.

Сообщение 15 полезных привычек, которые помогут вам сбросить лишний вес появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.