10 полезных советов по питанию, которые помогут сохранить ваше здоровье

К сожалению, в последние несколько десятков лет, в пищевой промышленности используют огромное количество консервантов и красителей, негативно влияющих на наше здоровье. И без всякого зазрения совести ее уже можно причислить к одной из отраслей химической промышленности. Поэтому к теме питания необходимо отнестись со всей серьезностью, а когда дело касается наших детей — вдвойне.

menslife.com

Вашему вниманию представлено несколько полезных советов, следуя которым вы сможете улучшить свое здоровье.

По возможности исключите из рациона те продукты, которые проходят промышленную обработку. К ним относятся консервы и полуфабрикаты. С увеличением этапов обработки продукта, снижается его пищевая ценность. За счет этого увеличивается риск подделки продукта, соответственно и вреда для нашего здоровья.

depositphotos.com

Покупайте только свежие сырые продукты. Если хотите купить рыбу, то лучше возьмите ее целиком, если хотите мясо, лучше цельным куском. Таким образом вы будете уверены, что в приготовленном вами блюде нет никаких нежелательных добавок.

1zoom.ru

Кисломолочную продукцию, по возможности, делайте сами из купленного молока. Огромное количество таких продуктов, например сырки или творожки, если и не подделка, то с большой вероятностью приготовлены с нарушением ГОСТА.

poleznii-site.ru

Никогда не покупайте и не используйте маргарин. Он содержит токсичные трансжиры, которые образуются во время его производства при химическом гидрировании растительных масел.

fitline-sport.ru

Безусловно растительные и животные жиры необходимы нашему организму. В идеале они должны потребляться в пропорции: 70% — это животные жиры, 30% — растительные. Если вы сладкоежка и не можете обойтись без сахара, по возможности откажитесь от белого сахара-рафинада в пользу неочищенного коричневого сахара. Но будет еще полезнее, если замените на полезные сахара, такие как: фруктоза, мед, сухофрукты. Наполняйте свой рацион большим количеством свежих овощей, таких как: морковка, капуста, редиска, репа, свекла, лук, листья салата и зелень. Они содержат большое количество витаминов и клетчатки. Картофель — это источник крахмала. Откажитесь от него совсем или уменьшите потребление.

1zoom.ru

Обязательно ешьте различные крупы, благо сейчас их выбор разнообразен: гречка, рис, перловка, булгур, овсянка, кукурузная крупа и другие. Чередуйте их друг с другом. Это источник медленных углеводов, которые необходимы для нашего организма.

the-challenger.ru

Откажитесь от кетчупа, майонеза и соусов на их основе. Они содержат большое количество консервантов, усилителей вкуса, ароматизаторов и других нежелательных добавок. При накапливании в организме в большом количестве они отрицательно сказываются на головном мозге и центральной нервной системе.

olympusfoods.co.uk

Всем известный глютамат натрия, он же усилитель вкуса, входит в состав почти всех приправ. Но он не имеет ничего общего с природным глютаматом, который получают из водорослей, и частое его употребление чревато разрушительными изменениями в глазном дне. Поэтому рекомендуем готовить соусы и приправы самостоятельно.

Не экономьте время на приготовлении правильной и полезной пищи и будьте здоровы!

Сообщение 10 полезных советов по питанию, которые помогут сохранить ваше здоровье появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.