Причины, почему вы не худеете

Часто процесс похудения затягивается, ведь мы думаем, что правильно питаемся и ведём достаточно активный образ жизни. Но при этом мы, не задумываясь, совершаем элементарные ошибки.

u-f.ru

Некачественный сон Когда наш организм не погружается в фазу глубокого сна, мышцы не восстанавливаются и не растут так, как нужно. Желательно засыпать в промежуток времени 22:00-00:00. Спать необходимо 7-9 часов, а также просыпаться и засыпать каждый день в одно и то же время. Неверный расчёт калорийности Чаще всего такая проблема возникает при подсчёте калорий сложных блюд с большим количеством разных ингредиентов. Необходимо изучить тему калорийности, чтобы знать, сколько калорий необходимо потреблять в день именно вам и обеспечить их дефицит. Соблюдение баланса белков, жиров и углеводов Если вы хотите похудеть, то придётся уменьшить количество потребляемых углеводов (мучные изделия, сахар, молочные продукты и т.д.), а не жиров, жиры остаются неизменными. Слишком интенсивные тренировки При слишком интенсивных нагрузках есть риск повышения гормона стресса – кортизола. При его повышении, мы теряем мышечную массу, повышается аппетит и появляется отёчность. Таким образом, начинает казаться, что вес вы не скидываете, а набираете. Минимальная калорийность Многие считают лучшим способом похудеть – урезать количество потребляемых калорий до минимума. Однако мало кто задумывается, что такой способ скорее повредит, чем поможет. Это может привести к нарушению метаболизма, нарушению гормонального фона, нарушению менструального цикла, вы постоянно будете истощены, а терять вы будете лишь мышечную массу и жидкость.

u-f.ru

Будьте здоровы и худейте с умом!

Сообщение Причины, почему вы не худеете появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.