Три простых упражнения, которые помогут справиться со стрессом

В чем причина подобной умственной усталости? Дело в том, что каждый день мы сталкиваемся с потоками новостей, зачастую противоречивых, от чего наш мозг непрерывно работает на поиск истины, излишнего анализа данных, которые забываются уже на следующий час. Одна из ключевых причин напряжения-конфликт классических СМИ и интернетом. Будучи пассивным наблюдателем в ожесточенной борьбе мнений, наше сознание приводит дополнительную нагрузку в виде собственных мыслей, личных переживаний, отчего накапливаются тревога, стресс и чувство вины. Поэтому крайне важно научиться делать «перезагрузку», разгружать свой мозг от лишнего.

НАПИСАТЬ ПИСЬМО

https://hellomister.biz

Письмо самому себе-одно из самых распространенных приемов в психологии, но от этого не менее действенных. Для этого возьмите тетрадь, ручку и записывайте абсолютно каждую промелькнувшую мысль в Вашей голове. Затрачивая на это упражнение 20 минут в день, вы почувствуете, как вам станет заметно легче, а напряжение и тревоги начнут уходить.

ПРОГУЛКА В ОДИНОЧЕСТВЕ

https://images.wallpaperscraft.ru

Многие недооценивают силу пеших прогулок. Будь то парк или сквер, даже во дворе своего дома прогулка станет спасительной соломинкой в борьбе со стрессом. Уделяйте этому от 10 минут в день и заметите улучшение самочувствия.

САМОАНАЛИЗ

https://www.nastroy.net

Выпишите на бумаге, какие из событий за последнее время заставили вас почувствовать злость, грусть, напряжение. Вспомните детально, какие конкретно мысли вас терзали в эти моменты. Возможно, что причины негативных реакций лежат глубже, чем вы думаете.

Сообщение Три простых упражнения, которые помогут справиться со стрессом появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.