3 способа успокоить симптомы тревоги

Тревога — это ваш друг, ведущий вас к своим целям: здоровья, счастья и выживания. Это своеобразная петля обратной связи по психическому и физическому здоровью. Она существует потому, что ваш мозг пытается предупредить вас об угрозе вашему психическому или физическому благополучию. Тревога — это просто способ вашего мозга пытаться поддерживать вас живым и здоровым. Ваша задача — использовать эту систему оповещения в ваших интересах.

https://unsplash.com/

Попробуйте следующее:

1. Определите причину вашего беспокойства

Это реально или воображаемо? Является ли это собственным беспокойством от ваших мыслей? Или чьи-то действия вызывают у вас проблемы? Вы ведете себя в соответствии со своим истинным внутренним я? Или вы обрабатываете слишком много информации, которая тревожит вас? Является ли причина внешне порожденной, например, негативными отношениями с кем либо, или проблемой на работе?

2. Найдите решение для преодоления угрозы

Создавайте корыстные позитивные мысли, которые успокаивают беспокойство в данный момент. Стройте позитивные отношения, избавляйтесь от негативных. Побалуйте себя заботой о себе, создайте забавные стратегии, которые успокаивают ваше беспокойство в данный момент. Задайте, например, целенаправленные, ориентированные на решение, расширяющие возможности вопросы: что заставило бы вас чувствовать себя более оптимистично в вашей карьере, например?

https://unsplash.com

3. Примите продуманные меры для решения проблемы

Можно провести «детокс» в социальных сетях, своеобразную зачистку, и научиться спокойно дышать (вдыхать спокойствие в сердце — три секунды, держать — три секунды, выдыхать — три секунды, выдыхать полностью всё напряжение). Создайте некоторые конкретные письменные цели. Например, проводите всего один час в день в социальных сетях. Узнавайте что-то новое и занимайтесь самосовершенствованием каждый день.

Сообщение 3 способа успокоить симптомы тревоги появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.