«Что делать, чтобы мозг не старел?» Закрепляем полезные привычки

Время не остановить, старение организма это неизбежность, которую необходимо принять. Желательно в здравом уме.

Что можно сделать, чтобы дольше мыслить здраво?

https://bigpicture.ru/

Посмотреть на свои привычки:

Неправильное питание, жирная еда, чрезмерное употребление кофе, сухомятка — все это оказывает вредное влияние как на здоровье в целом, так и на здоровье мозга.

Что делать:

Составить правильное меню, график питания и придерживаться его: отказ от жирной и копченой пищи, замена нескольких чашек кофе на зеленый чай или морс, преобладание пищи, приготовленной на пару или запеченной;

https://pixabay.com/ru

В каждый прием пищи употреблять фрукты и овощи; Рыбу и жирное мясо из рациона не исключать; А вот курение и алкоголь исключить; Дайте мозгу правильно отдыхать:

Лучший релакс для мозга это тишина (не телевизор и игры на смартфоне), НО мозг нужно напрягать!

https://pixabay.com/ru

Изучение нового, проявление интереса в любой сфере, будь то изучение нового языка, топографической карты или нового маршрута.

https://pixabay.com/ru

Любая новизна полезна для здоровья мозга! Здоровый сон=здоровый мозг: помещение должно быть хорошо проветрено, средняя продолжительность ночного сна около 8 часов; регулярные недосыпания приводят к преждевременному старению организма, а, следовательно, и мозга. У здорового тела здоровый мозг! Не обязательно ставить мировые рекорды и пропадать часами в спортзале. Достаточно малого подвига — ежедневной утренней зарядки. Хотя, занятия спортом и активный образ жизни способствуют улучшению кровообращения, и, соответственно, держат организм в тонусе.

https://pixabay.com/ru

Занятия любимым видом спорта будь то лыжи, бег трусцой или плавание принесут удовольствие и пользу.

Общайтесь на здоровье! Здоровому мозгу просто необходимо общение. Поэтому бабушки-соседки на лавочке это тоже своеобразный тренинг наших извилин. Здоровому мозгу будут очень полезны регулярные курсы медикаментозной сосудистой терапии, но только по рекомендации врача и под чутким контролем медиков.

Нам столько лет, насколько мы себя ощущаем. Живите интересно, путешествуйте, влюбляйтесь, читайте смешные книги, дарите любовь и будьте любимы!

https://pixabay.com/ru

Сообщение «Что делать, чтобы мозг не старел?» Закрепляем полезные привычки появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.