Какие продукты помогут прожить долгую и счастливую жизнь

Эксперт-нутрициолог с 15 летним опытом работы Ирина Шабанова рассказала, как продлить жизнь, не ухудшая ее качество. Как радоваться в пожилом возрасте, радовать детей, внуков и правнуков, передавая им свою мудрость, а не болезни.

Сегодня так много информации на эту тему, что утонуть в ней намного легче, чем найти что-то стоящее. Всевозможные диеты, сыроединение и вегетарианство, веганство и сокотерапия. И начинает человек экспериментировать над своим организмом, нарушая все, что только можно нарушить.

Admin.socialgazette.com

Если вы решили отказаться, например от мяса, и перейти на растительную пищу или наоборот, делать это нужно обдуманно и постепенно. Помочь нашей полезной флоре адаптироваться к этим изменениям. Или вы думаете, что живете в теле в полном одиночестве?

На продолжительность и качество жизни влияют многие факторы. Но, питание по-прежнему стоит на первом месте. От того, что мы кладем в рот сегодня, будет зависеть то, как мы будем выглядеть и чувствовать себя завтра. Поэтому рассматривать питание нужно с двух сторон: полезно и вредно. Убрать мусорную еду, быстрые углеводы и насыщенные жиры — это то, с чего нужно начинать, думая о продлении качественной жизни. Выбирать продукты питания богатые витаминами, аминокислотами, микроэлементами, полезными жирами, клетчаткой и долгими углеводами.

Это рыба, мясо, молочные или кисломолочные продукты и яйца. Овощи и фрукты. Крупяные и бобовые. Почему я не выделяю какие-то особенные? Потому что все индивидуально. Разные привычки, разная группа крови. Кто-то не может есть молочные, а кто-то не ест мясо. Нет универсальных рекомендаций. Есть основные принципы, а дальше, проявляй творчество, пробуй, прислушивайся к своему организму и помогай ему молодеть, стройнеть и здороветь. Или обратись к нутрициологу за помощью. Только не следуй слепо рекомендациям. Включи голову и интуицию. Каждый человек может сам понять, что ему подходит, а что нет. Нутрициолог — твой помощник на пути к здоровью. А идти тебе придется самостоятельно. Поэтому бери ответственность и вперед! Что-то меняя, обращай внимание, как реагирует твой организм, на качество кожи, настроение, энергетику. Стань наблюдателем и кайфую от своих изменений. Только в этом случае ты обязательно придешь к хорошему результату. Если же будешь метаться, пробовать то одну систему, то другую, сидеть то на одной диете, то на другой, твой организм начнет протестовать лишним весом, болезнями, отсутствием энергии и плохим цветов лица. Бежать к косметологу или врачу? Да, так обычно и поступают, к сожалению. И заходят в тупик, из которого иногда уже выйти тяжело.

Roxolana.net

Но важна еще одна вещь. Чтобы получить из современных продуктов питания все необходимое — надо съесть их огромное количество. Поэтому без БАД никак, кто бы что о них не говорил. К хорошим жирам добавляем Омегу 3 и Лецитин. Натуральные витамины помогут скомпенсировать нехватку их в овощах и фруктах. Коктейли с высокоусвояемым белком -материал для быстрой регенерации, построения и восстановления организма на клеточном уровне. Да, человек состоит из клеток. Исследователи из Института Вейцманна сообщают, что «среднее» человеческое тело весом 70 кг содержит около 30 трлн собственных клеток и около 40 трлн бактерий. Человеческий организм — это не ракетостроение — это намного сложнее. Поэтому научиться его понимать — задача первоочередная. Только в этом случае он будет долго радовать нас здоровьем и активной зрелостью. И про старость можно будет забыть.

Будьте здоровы!

Сообщение Какие продукты помогут прожить долгую и счастливую жизнь появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.