Как вписать тренировки в вашу жизнь

С плотным рабочим графиком трудно найти время, чтобы попотеть в тренажерном зале . Но нагрузка в общем занимает 30 минут упражнений пять дней в неделю. Это помогает снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, увеличить продолжительность жизни. При правильном планировании вы можете создать быструю и эффективную тренировку и достичь своих целей в фитнесе за эти полчаса.

Составьте план упражнений

everydayhealth.com

Если вы хотите эффективно использовать свое время в тренажерном зале, вам необходимо составить план. Ваши занятия в тренажерном зале должны включать около 30 минут занятий аэробикой. Физические упражнения — пять дней в неделю и силовые тренировки около двух дней в неделю.

everydayhealth.com

Найдите правильный тренажерный зал

Вам нужно выбрать тренажерный зал или фитнес-центр, который отвечает вашим потребностям, или есть вероятность, что в конечном итоге вы перестанете ходить и потратите впустую свое время и деньги. Рекомендуем выбрать тренажерный зал, в котором есть интересующие вас программы упражнений, такие как йога или кикбоксинг, квалифицированные инструкторы и программы, соответствующие вашей возрастной группе. В ваш тренажерный зал также должно быть удобно ходить и предлагать занятия, которые соответствуют вашему расписанию.

Сообщение Как вписать тренировки в вашу жизнь появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.