7 привычек, которые считаются здоровыми — и зря

1. Есть яйца без желтков

Многие едят только яичные белки, опасаясь обилия холестерина в желтках. Но последние исследования доказывают, что поедание яиц целиком на уровень холестерина в крови практически не влияет (A Prospective Study of Egg Consumption and Risk of Cardiovascular Disease in Men and Women — F B Hu, M J Stampfer, E B Rimm and others, 1999).

А ещё в желтках есть кальций и йод, так что они даже полезны.

2. Пить воду с лимоном для похудения

Лимон, к сожалению, не ускоряет обмен веществ и не сжигает жир. Едиственная разница между водой с лимонной долькой и без неё в том, что первая чуть вкуснее. Конечно, вода может помочь похудеть: она заполнит желудок и вы съедите меньше — но при этом совершенно неважно, будет в воде мята, лимон, что-то ещё или не будет вообще ничего (Sorry, but drinking lemon water will not help you lose weight — S. Gonzales, 2015)

pixabay.com

3. Полоскать рот водой после чистки зубов

Дело в том, что благодаря пасте на зубах образуется защитный фторовый слой, который вода сразу же и смоет. Так что лучше ополаскивать рот специальными растворами — тогда чистка зубов не пройдёт напрасно (Prospective Study of the Effect of Post-Brushing Rinsing Behaviour on Dental Caries — V Machiulskiene, A Richards, B Nyvad, V Baelum).

4. Есть стоя

Не так давно в моду вошли высокие «стоячие» столы, которые покупают приверженцы здорового образа жизни. На практике — это просто лишнее неудобство, потому что хозяева таких столов обладают ровно теми же шансами получить хронические болезни, что и те, кто обедает по старинке. На пищеварение поза при приёме пищи тоже не особо влияет. (James Brown. Lecturer in Biology and Biomedical Science, Aston University)

pravda.ru

5. Увлекаться свежевыжатыми соками

Фреши не так хороши, как кажется, и это плохая альтернатива целым фруктам и овощам. Когда вы выдавливаете сок, в мякоти остаются пищевые волокна — именно они насыщают и дают организму витамины. Хотя, конечно, всегда лучше выпить собственноручно выжатый сок, чем магазинный: в последнем куча сахара, и это провоцирует голод, ухудшает настроение и лишает энергии. (J. Brown — BBC Future, 2019)

6. Мыться каждый день

Звучит логично. Но на самом деле в ежедневном душе нет необходимости: если кожа и так чистая, лишнее мытьё только лишит её защитного сального покрова — и привет, шелушения и покраснения. (Jeremy Fenton, Schweiger Dermatology Group, New York)

pixabay.com

7. Употреблять поливитамины

Покупать их — пускать деньги на ветер, потому что хороши они только тем, что маркетологи проделали огромную работу для их популяризации. Витамины в таблетках почти не усваиваются организмом — это во-первых. Во-вторых — подкорректировать свой рацион так, чтобы в нём было побольше фруктов, мяса, рыбы и других натуральных источников витаминов — выйдет гораздо дешевле. В-третьих — большинство из нас вообще не нуждается в дополнительной порции витаминов, тело и так получает то, что ему необходимо. (Most popular vitamin and mineral supplements provide no health benefit, study finds — St. Michael’s Hospital and the University of Toronto, 2018)

Сообщение 7 привычек, которые считаются здоровыми — и зря появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.