6 причин, почему человек постоянно хочет есть: как избавиться от переедания

Что-то в последнее время вы с трудом влезаете в любимые джинсы? Задумались о том, чтобы сбросить пару лишних килограмм? Решили отрегулировать систему питания. И что же вы обнаруживаете?! Оказывается, вы ни на минуту не перестаете хотеть есть. Теперь понятно, откуда эти килограммы! На расстоянии протянутой руки не переводятся какие-нибудь снеки, а дома вы не можете спокойно находиться, потому что вместе с вами в нем существует холодильник. В чем дело?

Почему постоянно хочется есть?

Есть 5 причин. И одна особенная в конце, на случай, если эти пять не про вас.

Причина № 1.

Очень часто чувство голода на самом деле говорит об обезвоживании организма. В продуктах питания также содержится жидкость, и порой вы просто не можете различить сигнал – хочет организм пить или есть. Попробуйте действовать сознательно: когда между основными приемами пищи вы захотите есть, для начала выпейте стакан воды, и если через 20 минут вы по-прежнему будете голодны, то ешьте смело.

eblogfa.com

Причина № 2.

Мука высшего сорта, белый сахар, макароны из муки тонкого помола и другие продукты с высоким гликемическим индексом – все это простые углеводы. Организм усваивает эти продукты довольно быстро, и в результате не проходит и часа, а вы снова чувствуете голод.

Причина № 3.

Белок – главный строительный компонент любой клетки в организме. Без него невозможно правильное функционирование всего живого. Вероятно, ваша пища недостаточно насыщена белком, организм истощен, и поэтому снова и снова «просит» вас пополнить его запасы в надежде, что хотя бы в этот раз он получит свою порцию белка.

pixabay.com

Причина № 4.

Низкое содержание в пище полезных жиров. Они, так же как и белок, являются важным строительным компонентом в организме. И при их недостатке организм сигнализирует вам о голоде, призывая восполнить нехватку. Но восполните ли вы ее или снова съедите что-то «пустое»? Хорошие жиры это – разнообразные растительные масла, орехи, жирные кисломолочные продукты.

Причина № 5.

Вы совмещаете прием пищи с другими делами. Не просто так в детстве нам говорили: «Не читай за едой». Когда во время приема пищи мозг сосредоточен на получении и обрабатывании другой информации, он не получает визуального сигнала через зрение о количестве съеденного и о самом факте процесса еды. Наверняка, вы вспомните не один случай, когда вы начали есть большой и вкусный бутерброд, параллельно заглянули на каких-то пару минут в телефон, и не заметили, как в руке остались только крошки… Даже обидно, ведь вы не успели насладиться. И что вы делаете? Идете за новым бутербродом…

Важно!

Если читая эту статью, вы понимаете, что вам не подходит ни один пункт, тогда, возможно, ваша главная причина — шестая.

Причина № 6.

pixabay.com

Еда – самое простое и доступное средство получить удовольствие. Если последнее время вы испытываете стресс, или не получаете удовольствие от того, чем вы занимаетесь в жизни, мозг подталкивает к самому простому решению – съесть что-нибудь вкусненькое. Не зря во всех фильмах мы наблюдаем картину отчаявшейся девушки в слезах и с ведром мороженого на коленях. Единственный способ в этом случае не быть привязанными к холодильнику – спросите себя: «Доволен ли я своей жизнью? Что я могу изменить? Чего я хочу на самом деле?»

Сообщение 6 причин, почему человек постоянно хочет есть: как избавиться от переедания появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.