Сахар и морщины: влияние сахара на преждевременное старение кожи

Мы можем влиять на наш образ жизни, включая то, появится ли у нас больше или меньше морщин. Много было сказано о сахаре и, возможно, ничего позитивного за последнее десятилетие. Прибавка в весе, преждевременное старение, прыщи и морщины. Миф или нет, что сахар не вредит красоте?

prozeny.cz

Как сахар вредит коже

Углеводы делятся на сложные и простые. Вторая группа включает сахар. И это может быть одной из причин преждевременного старения кожи. Вы спросите, как сахар может вызвать морщины?

Избыток сахара в организме вызывает явление, называемое гликированием кожи, которое начинает терять коллагеновые и эластиновые волокна. Результат — морщинистое и увядшее лицо, возможно прыщи.

morschinamnet.ru

Шоколадные прыщи

Есть условия, когда сахар действительно наносит вред коже. Особенно, когда она страдает от чрезмерных угрей. Поэтому у некоторых чувствительных людей могут появиться прыщи после употребления сладких продуктов, а также молочных с высоким гликемическим индексом. Однако, это индивидуальные и генетические особенности, и каждый может реагировать по-своему. Поэтому нельзя сказать, что простые углеводы ухудшают состояние кожи каждого человека.

Возможно, вы могли бы сказать, что слишком много сахара не приносит пользы коже. Но старение — это естественный, очень сложный процесс, и гликирование белка — это только одна из причин. Помимо белков и жиров, сахар является важным компонентом вашей диеты, поэтому вы не можете полностью исключить их. Главный принцип — это всего должно быть в меру.

Диета для идеальной кожи?

А что, если вы придерживаетесь диеты и вообще не употребляете сахар, это автоматически улучшает вашу кожу?

Взаимосвязь между кожей и диетой была давно обсуждаемой темой, и регулярно создается ряд модных диетических рекомендаций, которые, зачастую, неоправданны. Но в настоящее время есть доказательства того, что состояние кожи усугубляется избыточным весом и ожирением, которые создают воспалительную среду в организме. Это повлияет и на кожу.

Солнечный свет также способствует образованию морщин, поэтому защита от солнца является основной защитой от старения кожи.

prozeny.cz

Не упустите гликемический индекс!

Когда речь идет о еде и коже, особенно важно разнообразное питание, богатое фруктами, овощами и белками. Углеводы также должны быть частью нормальной диеты, но они должны иметь низкий гликемический индекс.

Гликемический индекс (ГИ) показывает, как быстро сахар всасывается в кровь после еды. Если индекс высокий, это значит, что очень скоро вы захотите есть.

Поэтому, идеально подходит для приема пища со средним и низким ГИ. Все продукты с высоким ГИ — это сладости, белый хлеб, а также мюсли, соки, макароны. И наоборот, мясо, бобовые, творог, орехи, семена, некоторые фрукты, такие как яблоки, клубника или груши, овсянка, хлеб из непросеянной муки или картофель, имеют средний или низкий уровень ГИ.

Достаточно не переборщить с жирной и жареной пищей, и регулярно заниматься физическими упражнениями, хорошо высыпаться.

Сообщение Сахар и морщины: влияние сахара на преждевременное старение кожи появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.