«Встань и иди»: Почему мы должны пройти 10 000 шагов в день

Ученые считают, что 10-12 тысяч шагов в день поможет уменьшить симптомы аллергии, нормализуют кровяное давление и уровень глюкозы, продлить срок службы около 7 лет, нормализует сон, уменьшить стресс, стимулируют мозговую деятельность и творческий потенциал, укрепить костно-мышечную систему и предотвратить многие другие заболевания.

Метро, ​​такси и полная нехватка времени не оставляют шансов для тихих и долгих прогулок. Но, если вы сильно хотите, вы можете оптимизировать даже незначительные ресурсы.

Для начала вы должны полюбить лестницу. Если вы не стоите на эскалаторах и не пользуетесь лифтами, вы можете не только быстрее приблизиться к священной фигуре на шагомере, но и накачать мышцы ног и ягодиц. Как говорится, смешайте бизнес с удовольствием.

unsplash.com

Если позволяет время, всегда выходите на одну остановку раньше, чем вам нужно. Это не займет много времени, но будет иметь хорошее влияние на ваше здоровье. Без сомнения, зимой и осенью мы не хотим проводить много времени на улицах, но летом и весной вы можете ходить дольше.

Сидячий образ жизни — один из главных врагов современного человека. Это приводит не только к проблемам с осанкой, но и к избыточному весу и болям в суставах. Специалисты рекомендуют вставать со стула каждые два часа и делать некоторые упражнения. Если вы не можете себе этого позволить, просто обойдите квартиру или поднимитесь по лестнице. Эта прогулка может очистить тело и разум: врачи считают, что физическая активность полезна для развития творческого мышления.

unsplash.com

Сообщение «Встань и иди»: Почему мы должны пройти 10 000 шагов в день появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.