Бодрое утро: простые упражнения, которые помогут проснуться

Потягивания и массаж

all-for-woman.com

Не только эспрессо может взбодрить. Сделайте массаж лица, ступней, ладоней, ушей и шеи. Несколько минут лёгкими круговыми движения разминайте эти части тела, затем хорошо потянитесь, и сон как рукой снимет.

Наклоны головы

Это упражнение также относится к простым, но действенным способам проснуться. Вставайте с кровати не резко. Наклоняйте голову в разные стороны, а затем сделайте круговые движения. Если почувствуете головокружение (такое может быть сразу после пробуждения), продолжайте сидя.

Ножницы

econet.ru

Многие знакомы с этим упражнением. Оно поможет не только проснуться, но ещё и подкачать пресс. Лёжа на спине, приподнимите прямые ноги, и скрещивайте их, как ножницы, на протяжение 40 секунд. После короткого отдыха, сделайте ещё один подход.

Лёгкая растяжка

lifegid.com

Сядьте и выпрямите спину (можно не вставать с кровати, если удобно). Вытяните руки вперед и тянитесь к стопам, как можете. Закончив упражнение, встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, и наклоняйтесь вниз, пытаясь положить ладони на пол.

Приседания

ridus.ru

Приседать можно с собственным весом, а можно с отягощением. Это упражнение укрепляет мышцы ног, ягодиц и отлично помогает взбодриться. Чтоб получить результат, обязательно соблюдайте правильную технику и не забудьте разогреть суставы перед выполнением.

Сообщение Бодрое утро: простые упражнения, которые помогут проснуться появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.