Русские новости Будь в курсе страны
Это будет четырех разовое питание: два завтрака, обед и ужин. Разница между приемами пищи должна быть не менее 4 часов, чтобы ваш организм успевал полностью все переварить. Между приемами пищи можно пить воду и чай без молока.
День 1
kulinarissimo.com
Первый завтрак
Берем грушу, яблоко, банан и киви, можно клубнику, режем понемногу каждого фрукта и высыпаем в глубокую тарелку, смотрим, чтобы получилась одна хорошая порция. Заправляем натуральным йогуртом, перемешиваем.
Второй завтрак
Варим любую кашу с тыквой и едим с кусочком хлеба с маслом грубого помола.
Обед
Делаем куриный бульон и отвариваем картошку, посыпаем ее зеленью.
Ужин
Делаем салат из помидоров, сыра, огурца и пекинской капусты.
День 2
desertikdoma.ru
Первый завтрак
Замешиваем творог с черносливом и сметаной.
Второй завтрак
Варим гречневую кашу с маслом.
Обед
Делаем салат из огурца, помидора и зелени + слегка жареная рыба.
Ужин
Натираем свеклу, заправляем чесноком, сметаной и грецким орехом.
День 3
maggi.ru
Первый завтрак
Нарезаем дыню и пьем стакан йогурта.
Второй завтрак
Варим овсяную кашу с маслом.
Обед
Делаем салат из капусты и моркови + запеченная в духовке курица.
Ужин
Готовим сладкий плов без мяса с курагой и изюмом.
День 4
gastronom.ru
Первый завтрак
Едим немного орехов, грущу и виноград.
Второй завтрак
Варим пшеничную кашу с овощами по вкусу.
Обед
Делаем суп пюре из цветной капусты + шницель+ салат из капусты и огурцов.
Ужин
Потушите кабачки+баклажаны+морковь+помидоры.
День 5
patee.ru
Первый завтрак
Трем морковь, добавляем чернослив и сметану.
Второй завтрак
Яичница с зеленью.
Обед
Делаем гречку с овощами + сок.
Ужин
Варим фасоль или используем консервированную, добавляем лук, помидор и зелень.
День 6
1000.menu
Первый завтрак
Едим черешню и творог.
Второй завтрак
Едим кукуруза сладкого сорта и хлеб с отрубями с маслом.
Обед
Варим уху.
Ужин
Делаем голубцы с картофелем натертым.
День 7
restoran.guru
Первый завтрак
Салат из грейпфрута, винограда, апельсина и груши.
Второй завтрак
Варим рисовую кашу с маслом
Обед
Тушим филе индейки и делаем салат из любых зеленых овощей.
Ужин
Готовим омлет с помидором и зеленью.
Сообщение Меню раздельного питания на неделю, которое поможет похудеть и при этом не придется голодать появились сначала на Информационно-аналитическое издание SM.News.